編者按：寒冷的冬天來(lái)了，很多的MM都想擁有一個(gè)好的身材，但是減肥成了她們的苦惱，那么冬天應(yīng)該如何來(lái)減肥呢?下面就由小編帶領(lǐng)你們來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
【1】吃喝前后微調(diào)整
早餐和午餐吃得好一點(diǎn)，盡量多攝入各種各樣的營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)樵谠缟衔覀凅w內(nèi)的消化和代謝機(jī)能很活躍，白天的活動(dòng)也比較充足;而到了晚上，就盡量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一點(diǎn)，以調(diào)整全天的飲食平衡。這可以說(shuō)是飲食減肥的基本了。
可到了年末年初，飲食機(jī)會(huì)大大增多，而這些聚餐聚會(huì)多數(shù)也是在晚上進(jìn)行，吃完飯后又到別的地方繼續(xù)喝酒，一頓接一頓的飲食重疊起來(lái)，此時(shí)飲食也需要作出調(diào)整。
【2】生活以白天為主導(dǎo)
在晚上，我們的代謝開始減弱，如果你本身有吃夜宵的習(xí)慣，甚至在晚上吃甜食的話，那么就相當(dāng)容易導(dǎo)致體內(nèi)大量積聚了。
早睡早起對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的習(xí)慣，而人的代謝在早上活躍，所以早點(diǎn)起床，在白天充分活動(dòng)起來(lái)，讓體內(nèi)積聚趁此機(jī)會(huì)快點(diǎn)代謝掉，就能減少晚上肥胖的可能性。如果一下子很難養(yǎng)成早期的習(xí)慣，不妨先以早期15分鐘為目標(biāo)，一點(diǎn)一點(diǎn)地提早起床的時(shí)間吧。
【3】米飯要好好地吃
很多人選擇不吃米飯來(lái)減肥，以為這樣能減少卡路里的攝入量，其實(shí)這種方法并沒有科學(xué)根據(jù)，因?yàn)樘妓衔锉旧砭褪侨梭w必須的營(yíng)養(yǎng)素之一。
其實(shí)無(wú)論什么食物，吃太多都是沒有好處，米飯也一樣，只要不過(guò)量是沒有問題的，也絕對(duì)不是導(dǎo)致你肥胖的根源。而且，比起面食和面包，米飯的卡路里低得多，正是減肥者的首選主食。
