【4】高卡食物作為獎勵
所謂吃不胖的飲食方法，就是不能吃太多高卡的食物，這基本上是大家都認(rèn)可的飲食減肥基本。
但對于那些喜歡吃肉類，喜歡吃甜食的MM來說，這簡直是比登天還難，而且如果太勉強(qiáng)自己，會積聚壓力，這可能無形的肥胖因子哦!
面對這些高熱量、被視為減肥禁忌的食物，也不妨作為一個規(guī)則，偶爾吃一吃。比如自己減掉多少公斤了，今天跑了多少公里，覺得自己很棒，吃一小塊蛋糕來獎勵一下自己吧，然后你一定會更積極地迎接下一次的挑戰(zhàn)!
【5】低卡食物作為配合
年末年初難免會吃一些高熱量的食物，不妨同時吃些蔬菜、魚類、豆腐等低卡食物，作為配合來調(diào)整整個飲食平衡，這樣也能降低飲食的熱量攝入。
如果平時的飲食以肉類和碳水化合物為主，那么多吃蔬菜就能緩解以上食物對身體帶來的負(fù)擔(dān)。
