5、養(yǎng)護(hù)你的胃

　　測試：胃部常有燒灼感時，有兩種可能：一是對壞的飲食習(xí)慣拉響警報，二是胃部受到了病毒感染。

　　方法：專家推薦每天飲用酸奶，可以補(bǔ)充益生菌。如果你身體多病，還常住院，更要常飲酸奶。生病時易受病毒入侵，有些桿菌連抗生素也沒辦法，但富含嗜酸益生菌的酸奶卻很有效。

　　6、防止病毒從易感染區(qū)入侵

　　測試：查一下皮膚是否有創(chuàng)口，如果有，并且創(chuàng)口擴(kuò)大膿爛，老不好，表明你的免疫系統(tǒng)已經(jīng)遭到破壞。

　　方法：通過洗澡和護(hù)理來保證皮膚清爽潔凈。如果皮膚有創(chuàng)口，必須用消毒水將創(chuàng)口弄干凈，直到露出粉紅色的健康組織，然后涂抹抗生素藥膏或纏上繃帶。還要養(yǎng)成常修剪、清洗指甲的習(xí)慣，因?yàn)橹讣兹菀撞匚奂{垢，很多病原體都聚集在此。

　　7、補(bǔ)充足夠的水分

　　測試：第一次夜醒小便時，如果發(fā)現(xiàn)尿液呈深黃色，說明夜里也需補(bǔ)充水分。

　　方法：晚上醒來，可喝一點(diǎn)白開水。平時可飲綠茶、烏龍茶或橙汁，這些都對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能有好處。攝入體內(nèi)的鋅元素和維生素C，雖不能預(yù)防感冒，但可緩解癥狀。

　　冬季疾病預(yù)防

　　冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。特別是一些老年朋友，更應(yīng)注意。進(jìn)入冬季，冷空氣活動日趨頻繁，普通感冒，流行性感冒，急慢性氣管炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病和呼吸腦梗塞、腦出血、心肌梗塞、心力衰竭等心腦血管疾病極易發(fā)生。氣候寒冷， 空氣干燥使我們呼吸道粘膜抵抗力下降，當(dāng)細(xì)菌、病毒來襲時，我們就會患上各種各樣的呼吸道疾病。因而，預(yù)防疾病就顯得尤為重要。