皮膚鍛煉

　　加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力，以適應寒冷的環(huán)境?？蛇M行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。

　　注重食物保健

　　當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。

　　幾點建議：

　　1、不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再沖一遍(一天洗臉不超過二次)，以減少水分的揮發(fā)。

　　2、不要用堿性強的清潔用品，這會破壞保濕成分的成膜性。

　　3、要經常按摩面部皮膚，促進血液循環(huán)，增加皮脂分泌。

　　4、一周做1~2次面膜，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。

　　5、護膚品以保濕類為主，搽潤膚露之前好能給皮膚以充足的水分。

　　6、多喝開水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補充體內水分及營養(yǎng)，促進油脂分泌。

　　結語：冬天是養(yǎng)生保健的黃金季節(jié)哦!很多人都在這個時候好好的補一下身體，不過也不能濫補哦!良好的生活習慣才是保持身體健康的王道!