每天1杯豆?jié){ 讓乳房更“幸福”

　　據(jù)上海疾控中心腫瘤防治科主任鄭瑩介紹，根據(jù)近一次，2003至2007年全國32個登記點的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，乳腺癌的發(fā)病率高達十萬分之41.64，死亡率為十萬分之9.63，其中廣州、鞍山、大連、北京、上海等城市是高發(fā)地區(qū)。中國女性乳腺癌的發(fā)病率和死亡率正在逐步提高，過去三十年里死亡率增長了99.99%。專家建議，每天喝一杯豆?jié){，可以讓乳房更幸福。

　　乳房，為幸福“負債”累累

　　為了擁有一個豐滿的胸部，越來越多的女性選擇使用豐胸產(chǎn)品、去豐胸機構做豐胸手術，像硅膠隆胸、激素增大等，雖然能有效增大乳房，實際上卻加重了乳房負擔，甚至帶來乳腺癌的隱患。

　　而根據(jù)近一次，2003至2007年全國32個登記點的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，乳腺癌的發(fā)病率高達十萬分之41.64，死亡率為十萬分之9.63，其中上海、北京、廣州等城市是高發(fā)地區(qū)。

　　對于乳腺癌的發(fā)病原因，鄭瑩說：“乳腺癌家族史、不健康的飲食習慣和生活習慣、缺乏運動、雌激素暴露、生育過晚等因素都是乳腺癌的誘因。”其實對于女性白領上班族來說，熬夜通宵、飲食不規(guī)律、情緒壓抑、煙酒無度、經(jīng)?；瘖y等不正常的生活習慣都會加大女性乳腺疾病的風險。

　　放棄讓乳房不幸福的生活方式

　　鄭瑩說，對于預防女性乳腺疾病，良好的生活方式是根本的解決途徑。首先要盡量避免對乳腺產(chǎn)生危害的行為，不能為了豐滿而損害健康;其次要保持良好的情緒和心態(tài)，并建立正常健康的生活習慣。

　　此外，一定要注意乳房健康的危險信號，那就是乳腺增生等乳房疾病。2011年初東南大學附屬中大醫(yī)院數(shù)字化乳腺檢查中心公布的數(shù)據(jù)表明，近幾年在該中心進行乳腺檢查的4萬余名成年女性中，95%存在乳腺增生。

　　另外，油脂攝入過多也會增加乳腺癌發(fā)病幾率，有相關調(diào)查證明，以西餐為主的女性患有乳腺癌比以豆類和蔬菜為主的女性高60%。其中，豆類食材，尤其是大豆具有良好的乳腺疾病防治功效。

　　常喝豆?jié){有效預防乳腺疾病

　　據(jù)衛(wèi)生部醫(yī)政司《乳腺癌治療規(guī)范》專家組成員、衛(wèi)生部《乳腺癌診斷指南》專家組成員、廣東省人民醫(yī)院乳腺科主任廖寧稱，多項研究表明喝豆?jié){能夠降低乳腺癌的發(fā)病和復發(fā)風險。豆?jié){中富含的植物激素成分大豆異黃酮，能夠產(chǎn)生選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑的作用，進而治療和預防乳腺疾病。

　　但是營養(yǎng)專家也提醒，考慮到豆?jié){制作工藝和質(zhì)量等因素，盡量不要買街邊販賣的豆?jié){，超市零售也要注意保質(zhì)期。解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科前主任，營養(yǎng)專家張曄建議在家中自制豆?jié){，既安全放心又可以根據(jù)體質(zhì)適當添加五谷、蔬菜等食材，享受美味豆?jié){的同時抵抗乳腺疾病，有效提高“乳房健康指數(shù)”，借用豆?jié){機，每天自制800到1200毫升左右豆?jié){，就可以達到《中國居民膳食指南》推薦的每日30至50克大豆的標準。

　　結語：在日常生活中如果遇到以上乳房的一些不適和小問題時一定要及時去醫(yī)院查明情況，避免一些乳房疾病的危害，當然，乳房保健也要在平時更加的重視起來哦!