編者按：生活中誰不想健康快樂的成長，誰不想永遠(yuǎn)都不生病，敬請收看本期的養(yǎng)生節(jié)目聽聽專家講解預(yù)防疾病4部曲讓你遠(yuǎn)離疾病。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是腫瘤治療專家何欲民，講預(yù)防疾病四部曲。

　　該視頻主要文字介紹：

　　曬太陽的好處

　　1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫陽光維生素，人體皮膚中所含的維生素D3源經(jīng)過獵取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸取鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯堅(jiān)固。對嬰兒軟骨病、佝僂病有防范作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等工效。

　　2、曬太陽能夠防范皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照耀，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的反抗力。

　　3、曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會被殺死。

　　4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)劑中樞神經(jīng)，從而使人體感到伸展而舒適。

　　5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，進(jìn)步造血功能，從而防止貧血。

　　4、種曬太陽方式防病

　　方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸取。

　　很多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子。實(shí)在，陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚襯衫又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時(shí)好摘掉帽子。

　　方法2：曬后背脾胃和

　　曬曬后背，能祛除脾胃冷氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，背為陽，心肺主之，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。

　　方法3：戶外活動時(shí)間越長越愛護(hù)眼睛

　　戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時(shí)間越長，越能愛護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時(shí)不能直視太陽!

　　兒童眼睛曬太陽的好處

　　6歲之前，兒童眼睛輕易出現(xiàn)遠(yuǎn)視;6歲之后，輕易引發(fā)近視。關(guān)于每個(gè)孩子的視力正常發(fā)育是須要自然光線的刺激。專家同時(shí)提醒，在兒童眼睛的生長發(fā)育過程中，對眼睛的愛護(hù)極為重要。讓眼睛適當(dāng)曬太陽的同時(shí)，應(yīng)注意盡可能幸免陽光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽。

　　方法4：曬雙腿不抽筋

　　老寒腿應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地祛除腿部冷氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸取。特別是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，經(jīng)過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲憊感。

　　曬太陽做到4件事兒保健效果好

　　1、曬太陽的佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　2、曬太陽時(shí)好穿紅色服裝，由于紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，好不要穿玄色服裝。

　　3、曬太陽時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。

　　4、曬太陽若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。好在戶外，或?qū)挸ǖ年柵_上。

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　　本期嘉賓介紹

　　何裕民

　　浙江義烏人，腫瘤治療專家。曾獲全國杰出青年中醫(yī)、上海市勞動模范、全國優(yōu)秀青年教師等殊榮，在國際心身醫(yī)學(xué)、腫瘤臨床及中醫(yī)基礎(chǔ)理論等領(lǐng)域享有崇高學(xué)術(shù)聲譽(yù)。