女性：補血補鐵很重要

　　對于女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。

　　補血是眾所周知的，但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過后補效果好。補血養(yǎng)陰的食材藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。

　　補鐵和維生素對于女人也非常重要，經血會導致鐵的丟失;而女性戶外活動時間總體沒有男性多，可能導致陽光合成的維生素不足。

　　女性可多吃富含優(yōu)質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻以及各種新鮮蔬菜和水果等。

　　需要強調的是，女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。

　　溫馨小貼士：經期適當增加睡眠時間

　　在睡眠上，女性每天睡眠時間都好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到1小時。不過，睡眠還要把握佳休息時間。 人休息的好時間段是晚上10點到第二天早上6點。

　　有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的佳時間，睡眠質量也會較差。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利于健康。