編者按：孕婦的健康是非常重要的，因孕婦的健康關(guān)系著兩個(gè)人的健康，而這兩個(gè)人的健康是一個(gè)家庭的重中之重!那么孕婦在懷孕期間應(yīng)該注意些什么呢，如何才能讓自己肚子里的寶寶更健康呢?今天我們請(qǐng)到了洪霞教授為我們講解一下!

　　本期嘉賓介紹

　　洪霞：女，北京協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師，副教授，1993年畢業(yè)于華西醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，并在北京協(xié)和醫(yī)院從事神經(jīng)精神疾病的診斷、治療和研究至今。1995年至2000年在中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)就讀博士研究生并獲博士學(xué)位。現(xiàn)任北京醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)青年委員，首都醫(yī)科大學(xué)臨床心理系系務(wù)委員，美國(guó)羅切斯特大學(xué)精神科兼職高級(jí)講師。

　　孕婦保健

　　孕婦須知：注意飲食!避免二手煙的危害。適量運(yùn)動(dòng)，定期孕檢,多吃水果，保持心情好。

　　1.防輻射，現(xiàn)在電器太多，不得不防

　　2.不要住高樓，孕婦爬樓很累的，實(shí)在沒(méi)辦法的可以少下樓，適當(dāng)走動(dòng)。

　　3.營(yíng)養(yǎng)跟上，如果孕期反應(yīng)很大的，吃不了東西的，可以買(mǎi)孕媽媽奶粉，不過(guò)要注意品牌。

　　4.少吃多餐，這樣有助于吸收營(yíng)養(yǎng);水果不要太多，有條件的可以每天一個(gè)獼猴桃(水果之王嘛)

　　5.孕婦好不要養(yǎng)水仙花。應(yīng)，生成黑色的鞣酸鐵。綠豆在鐵鍋里煮，會(huì)生成一些黑色的鞣酸鐵，所以會(huì)變黑。有時(shí)，梨子、柿子即使沒(méi)有用鐵刀去切，皮上也會(huì)有一些黑色的斑點(diǎn)，這是因?yàn)轺匪岱肿又泻性S多酚烴基，對(duì)光很敏感，極易被空氣中的氧氣氧化，變成黑色的氧化物。

　　適宜食物

　　1、主食及豆類的選擇：

　　大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇：

　　鯽魚(yú)、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。

　　3、大雉雞蛋

　　大雉雞蛋對(duì)提高孕產(chǎn)婦和嬰兒抵抗，免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國(guó)卡德諾醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)100名孕婦做過(guò)調(diào)查，懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見(jiàn)病患病幾率減少55%左右，其所產(chǎn)嬰兒腦部磁共振影像檢查后發(fā)現(xiàn)比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右，且抵抗免疫力強(qiáng)于普通嬰兒。

　　4、水果的選擇

　　蘋(píng)果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類， 新鮮生栗子對(duì)腰酸背痛有明顯的作用。

　　5、蔬菜的選擇

　　筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　健康提示：孕期吃禽肉過(guò)多新生兒對(duì)多種抗生素耐藥。有新聞報(bào)道廣州一名新生兒不僅身體素質(zhì)很差，且對(duì)7種抗生素均有耐藥性。據(jù)了解，該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多，專家推測(cè)，孕婦吃的動(dòng)物產(chǎn)品中普遍殘留的抗生素、激素等，是新生兒有耐藥菌產(chǎn)生的重要原因之一。

　　6、蜂蜜糯米藕

　　第一，將鮮藕洗凈，切下藕節(jié)一端留用。

　　第二，將糯米淘洗干凈，浸泡2個(gè)小時(shí)后，撈起瀝干水分，然后將糯米灌入藕孔中壓實(shí)，灌滿后蓋回藕節(jié)，用牙簽固定。

　　第三，將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋，蒸至糯米藕熟。

　　后，熟糯米藕晾涼后切片，淋上洋槐花蜂蜜就可以了。

　　糯米給準(zhǔn)媽媽提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效;蜂蜜有潤(rùn)腸的作用，可緩解孕早期便秘的癥狀。

　　7、海參

　　海參含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以為胎兒發(fā)育提供多種微量元素，同時(shí)還能提供活性物質(zhì)DHA，有利于胎兒智力發(fā)育，使孩子更健康。同時(shí)，孕婦吃海參也能增強(qiáng)抵抗力，減少在懷孕期間生病情況。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸湖北衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　小結(jié)：妊娠期的女性，是一舉一動(dòng)都揪著全家人的心啊!這期節(jié)目介紹到的一些方法，在保證安全的前提下，請(qǐng)家人幫助，一起為準(zhǔn)媽媽的健康而努力吧!