編者按：老年癡呆癥主要發(fā)生在老年人身上，是老年人里常見的一種病，那么應(yīng)該如何來預(yù)防老年癡呆癥呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中日友好醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師胥榮東，講老年癡呆。

　　該視頻主要文字介紹：

　　一、多用腦 、多活動

　　曾經(jīng)有人認為，年輕時用腦過度，老了后容易癡呆。這種觀點是十分錯誤的。有研究發(fā)現(xiàn)：人在年輕時學的知識越多，越喜歡思考問題，那么大腦便發(fā)達，患癡呆的風險就越低。大腦是越用越聰明的。

　　調(diào)查顯示，長壽老人均有堅持一定量的體力與腦力活動的情況，這種持久且適量的活動，不 但能促進血液循環(huán)及新陳代謝，且能加強神經(jīng)系統(tǒng)的活動，提高調(diào)節(jié)能力，有利于防止或延緩智力衰退。

　　二、均衡膳食營養(yǎng)，不吸煙、少飲酒

　　大多數(shù)老年人都知道吃得過于油膩不利健康，所以喜歡清淡的飲食，甚至有人采取完全素食的辦法。但真正利于健康的是均衡膳食。

　　碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質(zhì)均應(yīng)適當攝入，雜糧、細糧都要吃，動物蛋白、植物蛋白都要攝入，而且動物蛋白營養(yǎng)價值更高，老年人可優(yōu)先選食魚類、禽類，而脂肪的攝入，要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂如植物油。

　　研究發(fā)現(xiàn)，牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，對大腦功能有強化作用;大量的蔬菜、水果及豆制品，可補充維生素B、C、E，防止營養(yǎng)不足引起的智能障礙。因為吸煙可使體內(nèi)小動脈收縮變窄，導致腦血管缺血，所以老年人應(yīng)不吸煙、少飲酒。

　　三、積極參加社會活動

　　要做到“人老心不老”，保持健康積極的心態(tài)，可以在很大程度上減少孤獨、憂郁等不良情緒的滋生。同時和家庭成員保持親密關(guān)系，積極參加社會活動，家事、國事、天下事，事事關(guān)心。

　　適當?shù)貐⒓右恍敉饣顒?，例如：散步、做操和跳舞等，廣泛接觸各方面人群，對維護腦功能也是有益的，和朋友談天，打麻將、下棋等，都可以刺激神經(jīng)細胞活力。集體娛樂活動還可以使患者擺脫孤獨無援，悲觀憂傷的心態(tài)。

　　讀報紙、看電視、聽收音機，到附近熟悉的街上按列好的清單購買物品，自己料理自己的生活，做一些簡單的家務(wù)勞動，對腦功能的維持都有益。

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　　本期嘉賓介紹

　　胥榮東

　　醫(yī)學學士。現(xiàn)任中日友好醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師，兼任中國大成拳研究會常務(wù)理事副會長。擅長以針灸及中藥為主治療頸椎病(頸型、椎動脈、交感型及神經(jīng)根型)、脊柱相關(guān)疾病、內(nèi)科雜癥及各種痛癥。曾擔任北京中醫(yī)藥大學研究生班及北京大學醫(yī)學院本科生班等的針灸課授課任務(wù)，并帶教其臨床見習及實習，曾多次擔任進修生及留學生的臨床帶教工作。

　　1、均衡飲食，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。

　　2、適度運動，維持腰部及腳的強壯。

　　3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。

　　4、預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。

　　5、小心別摔倒，頭部摔傷會導致癡呆。

　　6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，防止記憶力減退。

　　7、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。

　　8、關(guān)心他人，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價值。

　　9、保持年輕心態(tài)，適當打扮自己。

　　10、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。