編者按：你想不想應(yīng)有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿呢?你想不想知道一些快速瘦腿的方法呢?今天小編就為大家?guī)?lái)了一些可以快速瘦腿的簡(jiǎn)單的方法,如果你想學(xué)習(xí)的話(huà)，就馬上跟著小編去看看吧!

　　▌不要再翹二郎腿

　　如果長(zhǎng)期坐著辦公，雙腿會(huì)受到很大的壓力，加上如果你是一個(gè)喜歡翹二郎腿的人，血液循環(huán)就會(huì)更加受到阻礙，雙腿的神經(jīng)會(huì)變得遲鈍。這樣的結(jié)果是營(yíng)養(yǎng)不能很好地輸送到雙腿的股骨頭上。

　　解決方法：下班后一邊看電視一邊做下蹲起立的動(dòng)作，可以加速雙腿的血液循環(huán)。

　　▌多動(dòng)腿

　　為什么有些女生跟你一樣上班八小時(shí)但是腿一點(diǎn)都不腫?這是因?yàn)樗谀銢](méi)有注意的時(shí)候已經(jīng)充分運(yùn)動(dòng)到了腿部肌肉，你是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時(shí)常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對(duì)改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好的幫助。

　　▌雙腿夾紙片

　　居家快速瘦腿，可以在你坐在電腦桌或者書(shū)桌前的時(shí)候，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力夾著它不讓它掉下來(lái)，一次堅(jiān)持20分鐘好。這樣子你的小腿內(nèi)側(cè)很快就會(huì)瘦下來(lái)，成功塑造纖細(xì)美腿哦。

　　▌粗鹽瘦腿

　　從市場(chǎng)上購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)用的減肥粗鹽，每次洗澡的時(shí)候用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩的時(shí)間為15-20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘，然后將粗鹽洗凈。如果能使用及膝的坐浴桶按摩和浸泡雙腳，效果更佳。

　　▌多走樓梯

　　走樓梯可以拉動(dòng)小腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。減肥中的女生可以在上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。

　　▌刮肝經(jīng)

　　想快速瘦腿，按摩穴位是個(gè)不錯(cuò)的選擇。每次洗澡的時(shí)候，都可以在小腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩，好順著小腿往復(fù)式推揉。如果能夠忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)刮推效果會(huì)更明顯。記得要用肥皂水幫助潤(rùn)滑，否則容易擦傷皮膚。

　　一開(kāi)始的時(shí)候可以做一兩次按摩，起初效果不太明顯，但是兩三次之后，如果你覺(jué)得皮下開(kāi)始痛，那里的贅肉開(kāi)始變得松散，那么你離成功已經(jīng)不遠(yuǎn)了，這是你的經(jīng)絡(luò)對(duì)你作出反應(yīng)了。此時(shí)更要乘勝追擊，用關(guān)節(jié)狠狠地刮拭。正確的姿勢(shì)：一只腳提起，站在穩(wěn)定的地方，小腿與地面平行，雙手握拳，用關(guān)節(jié)處刮拭。