中醫(yī)教你冬季如何驅(qū)寒保暖

　　冬季是一年當(dāng)中寒冷的季節(jié)，也是耗損陽(yáng)氣的季節(jié)，萬(wàn)物消長(zhǎng)，人們應(yīng)驅(qū)寒保暖，以度過(guò)這個(gè)冬季。那么，中醫(yī)方面有什么好的方法，以利于人們驅(qū)寒保暖呢?

　　方法1.充足睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣

　　中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來(lái)源，陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽(yáng)出來(lái)之后再起床，一來(lái)可以避開(kāi)清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。盡量不要熬夜。

　　方法2.溫暖食物不可少

　　食物也是快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來(lái)源。

　　方法3.緩解壓力心情好

　　壓力損耗人的體質(zhì)，也降低人的御寒能力?，F(xiàn)代人睡眠時(shí)間不足，運(yùn)動(dòng)量少，工作時(shí)間不規(guī)律，在這種緊張的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來(lái)愈差。因此養(yǎng)生學(xué)專(zhuān)家建議，好有意識(shí)地放松自己，緩解壓力，比方說(shuō)與朋友聚聚、聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)會(huì)放輕松。

　　方法4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)效果好

　　提高自己的抗寒能力，運(yùn)動(dòng)是好的方式。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。但是冬季運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，一般運(yùn)動(dòng)到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動(dòng)，練練甩手功(輕松自然前后擺動(dòng))，都可以加快血液循環(huán)。

　　方法5.溫水足浴好入眠

　　足部是離心臟遠(yuǎn)的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見(jiàn)的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關(guān)，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發(fā)上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來(lái)，并助入眠。

　　總結(jié)：以上介紹的這6款藥膳，補(bǔ)腎健脾效果好，還能還能驅(qū)寒保暖，大家趕快試試看吧，這個(gè)冬季你將不再寒冷哦!