本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是葉京英，主題是嗓子疼怎么辦，葉老師將告訴大家日常如何保護(hù)我們的嗓子。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　嗓子疼怎么辦

　　嗓子疼怎么辦，這是一個(gè)非常大眾的問(wèn)題，因?yàn)槊刻煊猩ぷ犹鄣娜颂嗔耍詥?wèn)的人也多。一般來(lái)說(shuō)引發(fā)引發(fā)嗓子疼的原因有很多，但是基本上逃不出兩大原因，一個(gè)是嗓子發(fā)炎，一個(gè)是用嗓過(guò)度，引發(fā)嗓子器質(zhì)性損害。

　　嘗試一下用鹽敷劑

　　做法如下：把2小杯的海鹽和5到6茶匙的溫開(kāi)水混合。海鹽要變得濕潤(rùn)，而不是濕透。然后把這些鹽放在干毛巾的中間，再把毛巾按長(zhǎng)的一邊卷起來(lái)，把卷好的毛巾圍到你的脖子上，再用另外一條干毛巾敷蓋在上面。你想敷多久息隨尊便。

　　用溫鹽水漱口(每杯溫水加入一茶匙的鹽)

　　吃一些潤(rùn)喉糖和含片，可以再一定程度上減輕嗓子痛的癥狀，特別是對(duì)于炎癥類(lèi)引發(fā)的嗓子痛，鹽水漱口具有殺菌作用，效果確實(shí)不錯(cuò)。

　　好好休息并且補(bǔ)充足夠的水分

　　嗓子痛很有可能與勞累過(guò)度有關(guān)，因此好好休息能在一定程度上減輕嗓子痛的癥狀，就算嗓子痛與勞累過(guò)度無(wú)關(guān)，好好休息也能提升人體免疫力，從而增強(qiáng)人的身體抵抗力，幫助人們?cè)缛諗[脫嗓子痛。

　　嘗試用蒸氣吸入法來(lái)減輕你的痛苦

　　在水槽里開(kāi)著非常燙的熱水。用一條毛巾包裹著你的頭使你陷于蒸氣的包圍中，當(dāng)水在流的時(shí)候側(cè)著頭。深呼吸把蒸氣吸入你的口鼻中，這樣做大概5到10分鐘。每天重復(fù)幾次。

　　吃一點(diǎn)含鋅止咳糖

　　雖然感染還是存在的，但是研究發(fā)現(xiàn)鋅可以緩解喉嚨痛等其它一些感冒癥狀。

　　要想減輕你的痛苦，可以在你的喉嚨的地方敷一塊熱墊，輕輕按壓

　　你還可以嘗試一下甘菊敷劑，具體做法如下：把1茶匙干的甘菊花和1到2杯的開(kāi)水混合起來(lái)，浸泡5分鐘，當(dāng)甘菊完全浸透后倒掉水，將甘菊包在薄紗或粗棉布中直接敷用。當(dāng)敷劑變量之后就把它拿掉，這樣重復(fù)做幾次。

　　嗓子啞了怎么辦

　　拌吃銀耳

　　將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開(kāi)水燙過(guò)，再用涼開(kāi)水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。

　　拌吃芹菜

　　把芹菜洗凈，切后，燙過(guò)加醋拌吃，每次一小盤(pán)，每日2次。

　　取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開(kāi)水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說(shuō)中的雞蛋茶。

　　飲濃涼茶水

　　將茶葉25克用開(kāi)水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。

　　冷敷脖頸

　　用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

　　如果嗓子啞長(zhǎng)久不見(jiàn)好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋(好是米醋)，里面加上三個(gè)洗凈的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟后保持沸騰，去除蛋殼后再煮10—15分鐘，后把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續(xù)服用10—15天。

　　保護(hù)嗓子的方法

　　1.常給聲帶上潤(rùn)滑劑。說(shuō)話時(shí)，聲帶震動(dòng)很快，需要足夠的水才能讓它得到潤(rùn)滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態(tài)。不過(guò)，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食物則滋潤(rùn)性強(qiáng)，比如蘋(píng)果、梨、西瓜、黃瓜等。此外，濕潤(rùn)的空氣對(duì)嗓子也有好處。冬季用暖氣時(shí)，要給室內(nèi)空氣加濕，如常用濕拖把拖地板、使用加濕器等。

　　2.讓嗓子打個(gè)盹。每天讓嗓子打幾個(gè)盹，也就是休息幾次，特別是長(zhǎng)時(shí)間使用嗓子的時(shí)候。例如，和朋友聚會(huì)聊天后，好休息一段時(shí)間不講話;平時(shí)說(shuō)話多的人，午飯后噤聲半個(gè)小時(shí)。

　　3.嘈雜地方沉默會(huì)兒。在飯館、酒吧等嘈雜地方，好少說(shuō)話，更不要高聲說(shuō)話和喊叫。如果感覺(jué)喉嚨刺癢或者嗓音沙啞，這是一種警告，說(shuō)明你的聲帶受到了刺激，此時(shí)一定要盡量保持沉默。

　　4.清嗓子先喝水。有人喜歡“吭吭咔咔”地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成損害，使聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水潤(rùn)潤(rùn)嗓子。經(jīng)常清嗓子的人好檢查一下有沒(méi)有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。

　　本期嘉賓介紹：

　　葉京英

　　女，1960年生，醫(yī)學(xué)博士，教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師?，F(xiàn)任北京同仁醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科副主任，咽喉科首席專(zhuān)家，中央保健委員會(huì)會(huì)診專(zhuān)家，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員， 中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)，北京醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專(zhuān)家。中華耳鼻咽喉頭頸外科雜志、Journal of Chinese clinical medicine、臨床聽(tīng)力及言語(yǔ)疾病雜志、臨床耳鼻咽喉科雜志、中國(guó)耳鼻咽喉頭頸外科雜志、北京醫(yī)學(xué)雜志編委。

　　從事耳鼻咽喉科工作30年，主攻睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAHS)，咽喉及氣、食管疾病診治。在OSAHS流行病學(xué)、病理生理、診斷和手術(shù)治療方面成績(jī)突出，相關(guān)成果以第三完成人獲國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)一項(xiàng)，以第二完成人獲教育部科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)一項(xiàng)，另獲省級(jí)科技成果獎(jiǎng)2項(xiàng)。承擔(dān)國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目3項(xiàng)，北京市教委重點(diǎn)項(xiàng)目1項(xiàng)、科技部“十五”科技攻關(guān)分課題1項(xiàng)，作為項(xiàng)目組主要成員承擔(dān)國(guó)家自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目(排名第二)1項(xiàng)。副主編教材3部，參編國(guó)外專(zhuān)著1部，國(guó)內(nèi)專(zhuān)著8部，發(fā)表SCI收錄論文11篇，中文核心期刊論文51篇，中華系列雜志23篇。組織多屆國(guó)際睡眠呼吸障礙研討會(huì);在國(guó)內(nèi)組織舉辦國(guó)家級(jí)繼續(xù)教育項(xiàng)目睡眠呼吸障礙學(xué)習(xí)班15次，培訓(xùn)學(xué)員千余人;多次在國(guó)內(nèi)外會(huì)議上特邀發(fā)言;參與起草、修訂我國(guó)專(zhuān)科領(lǐng)域第一個(gè)OSAHS診療指南。