編者按：近你的腰腹部是不是又出現(xiàn)了一圈的贅肉，你想不想甩掉這些贅肉呢?今天小編就為大家推薦一些撫平小肚腩的方法，讓大家擁有平坦的小腹，趕緊跟著小編去看看吧!

　　▌慢跑

　　慢跑也是一個(gè)塑造腰腹曲線的運(yùn)動(dòng)。它是一項(xiàng)既健康又有效的方法。在這里小編要提醒大家，在進(jìn)行慢跑減肥的時(shí)候不要跑的太快，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行。一開始跑的時(shí)候，時(shí)間和路程都不要過長(zhǎng)。隨著時(shí)間的推移可以慢慢增加。

　　▌腹式呼吸

　　呼吸也能瘦腰腹，是不是看錯(cuò)了?小編在這里可以肯定地告訴大家，你沒有看錯(cuò)，腹式呼吸能促進(jìn)腸胃加速蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)的毒素排出。除了這些，它還能加快腹部脂肪的燃燒。每天晚上邊看電視邊做腹式呼吸十分鐘能很好地瘦肚子。正確的腹式呼吸的做法是用鼻子慢慢又沉地吸氣，這時(shí)腹部會(huì)隆起，屏住呼吸幾秒后再慢慢地從口中呼氣，這時(shí)會(huì)感覺你腹部在下陷。

　　▌常做家務(wù)

　　自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)洗衣機(jī)，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女性。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。

　　▌上下班路上多運(yùn)動(dòng)

　　上班下班或者離家歸家，不要再坐電梯了，早起幾分鐘，選擇爬樓梯吧!這個(gè)運(yùn)動(dòng)方法能幫助我們大量的消耗脂肪，雖然爬樓梯會(huì)讓我們氣喘吁吁，但是卻實(shí)在有效，還有一個(gè)小訣竅，就是用腳尖蹬樓梯，而且還可以幫助瘦腿提臀哦。相信只要一周的時(shí)間，你就會(huì)看到明顯的轉(zhuǎn)變了。

　　▌每日兩分鐘

　　想要瘦腰腹，也就是必須減掉腰腹兩側(cè)的贅肉。不喜歡運(yùn)動(dòng)也沒關(guān)系，每天兩分鐘，做這個(gè)動(dòng)作就可以幫助輕松塑腰了。雙腳分開自然的站在地面，然后上半身慢慢的向右傾斜，同時(shí)左手手臂抬高隨著身體在腰腹的帶動(dòng)下也向右大幅度的伸展，保持2分鐘，感覺左側(cè)腰腹被拉伸的感覺，接著慢慢回到中間位置，同樣的方式向左側(cè)伸展。做三組就可以了。