良好習(xí)慣

　　大腦中存在著管理時間的神經(jīng)中樞——生物鐘。無論生活、工作、娛樂及飲食都要遵循規(guī)律，以免造成生物鐘紊亂，導(dǎo)致記憶力下降。

　　從睡眠角度講，要保證質(zhì)量和時間。睡眠時，腦細胞不像白天那么活躍，消耗的能量得以補充。

　　從飲食角度講，對記憶能力造成不良影響的元兇是甜食或咸食。而多吃富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素的蔬菜、水果，可以提高記憶力。美國康納爾大學(xué)研究表明，用蘋果配合均衡的膳食，能預(yù)防由腦細胞損傷引起的老年性健忘癥。

　　多吃菠菜、豌豆、谷麥等富含葉酸的食物，以及三文魚、鮭魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，能夠降低患老年癡呆癥的風險。此外，銀杏葉提取物能提高大腦活力，對記憶能力也有一定幫助。

　　游戲益智

　　近期美國著名刊物《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上，發(fā)表了一幅溫馨的照片：在老年護理院的沙發(fā)上，一位金發(fā)護士正和白發(fā)老人其樂融融地下跳棋。

　　現(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)認為，人腦內(nèi)存在多個獨立的記憶系統(tǒng)，由不同的大腦結(jié)構(gòu)掌管，有的分管語言文字，有的分管操作。雖然老年人對語言文字的記憶能力下降較快，但其他記憶功能相對平穩(wěn)。

　　因此，閑暇時間做點益智游戲，十分利于大腦健康。當然，心理承受能力不強的老年人，要用平常心來對待游戲，避免激動或受到刺激。在臨床上多次見到，有人因為玩棋牌游戲，對輸贏過分在意，突然中風或心臟病發(fā)作。

　　總結(jié)：人們經(jīng)常用食物抗衰藥物緩解衰老，現(xiàn)在一種新的抗衰方式受到人們的追捧那就是按摩抗衰，按摩抗衰是按摩向?qū)?yīng)的穴位達到的效果!