編者按：冬季，天寒地凍，寒冷的氣候讓人的身體總是會虛弱，經(jīng)常生病，因此冬季一定要做好養(yǎng)生工作，那么冬季如何養(yǎng)生呢?冬季養(yǎng)生之道有哪些?下文給大家推薦一些冬季養(yǎng)生小常識，快去下文看看了解下吧!

　　中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。養(yǎng)生要特別注意吃三多、護五部、聽八諺語。

　　飲食：掌握“三多”原則

　　多吃白色食物降火

　　立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖，室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”，這時可多吃一些白色食物。中醫(yī)認為，解除燥熱多用潤法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物能防燥熱。

　　做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效好，可謂是經(jīng)濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。

　　多吃牛、羊肉御寒

　　吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn)，怕冷與體內(nèi)無機鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

　　多吃蛋白質(zhì)提高免疫力

　　對于免疫力本身就比較差的老人和孩子來說，寒冷是健康的大威脅。因此，這段時間要多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大豆中蛋白質(zhì)含量高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質(zhì)含量也很豐富。