編者按：高血壓困擾著很多的中老年人，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，發(fā)病的幾率就越來(lái)越高，那么高血壓有哪些癥狀呢，該如何預(yù)防呢?

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國(guó)心腦血管疾病康復(fù)首席專家王宏宇，講高血壓的癥狀。

　　該視頻主要文字介紹：

　　高血壓都有哪些癥狀呢?

　　1.頭暈：頭暈為高血壓多見(jiàn)的癥狀。有些是一過(guò)性的，常在突然下蹲或起立時(shí)出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對(duì)周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動(dòng)脈供血不足時(shí)，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。

　　2.頭痛：頭痛亦是高血壓常見(jiàn)癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時(shí)發(fā)生、起床活動(dòng)及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部?jī)膳缘奶?yáng)穴和后腦勺。

　　3.煩躁、心悸、失眠：高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動(dòng)。心悸、失眠較常見(jiàn)，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)、惡夢(mèng)紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

　　4.注意力不集中，記憶力減退：早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對(duì)過(guò)去的事如童年時(shí)代的事情卻記憶猶新。

　　5.肢體麻木：常見(jiàn)手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項(xiàng)背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。

　　6.出血：較少見(jiàn)。由于高血壓可致動(dòng)脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見(jiàn)，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。

　　如何預(yù)防高血壓?

　　1. 合理調(diào)整飲食

　　限制鈉鹽過(guò)量攝入、增加鉀和鈣的攝入、降低脂肪的攝入量。

　　2. 戒煙和戒酒

　　煙的危害已舉世公認(rèn)越早戒煙越好酒是一把雙刃劍少量是健康之友多量是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　3. 減肥、適量運(yùn)動(dòng)

　　4. 從兒童期就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣積極開展體育鍛煉進(jìn)行高血壓預(yù)防的教育以預(yù)防高血壓的發(fā)生。

　　高血壓病人如何自我調(diào)理?

　　1. 保持心情舒暢

　　高血壓是一種心身疾病任何精神刺激都會(huì)使血壓升高。若能做到“得意淡然?失意泰然”盡量減少情緒波動(dòng)對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。

　　2. 飲食清淡

　　高血壓病人要吃的淡些每日食鹽攝入量應(yīng)在6g以下。要多吃蔬菜和易消化食物少吃動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟等肥甘厚味。每餐不宜吃得過(guò)飽特別是晚餐要吃得少些以防止肥胖與動(dòng)脈粥樣硬化。

　　3. 合理休息

　　規(guī)律充足的休息和睡眠對(duì)于高血壓病人是十分重要的早睡不熬夜?每日保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　4. 適量運(yùn)動(dòng)

　　控制體重高血壓患者可選擇散步、慢跑、打太極拳、氣功等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目以活動(dòng)后不感到疲倦為度。

　　5. 常測(cè)血壓

　　經(jīng)常測(cè)量血壓并作記錄是十分必要的就診時(shí)醫(yī)生可根據(jù)血壓水平來(lái)調(diào)整降壓藥的品種與劑量。

　　6. 節(jié)食減肥

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖超重的人平均壽命要比體重正常者短5~10年。減肥的措施多種多樣但歸根結(jié)底有兩點(diǎn)一是少吃，二是多運(yùn)動(dòng)而且二者應(yīng)配合進(jìn)行缺一不可。

　　7. 堅(jiān)持服藥

　　有些高血壓病人血壓一下降便立即停藥或憑自己感覺(jué)?不難受就不服藥。這種不正確的服藥方法易引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥故高血壓病患者要堅(jiān)持按醫(yī)生指導(dǎo)規(guī)律服藥做到長(zhǎng)期平穩(wěn)有效控制血壓。

　　高血壓病人的飲食指導(dǎo)

　　1、清早起來(lái)一杯冷開水約

　　1000ml這樣可以使一夜失去的水分得以補(bǔ)充可使血液至少六小時(shí)變淡直接減輕心臟和血管的壓力。還能使動(dòng)脈粥樣斑塊液化。

　　2、限鹽早餐或無(wú)鹽早餐

　　限鹽和無(wú)鹽可以使血液粘度變淡并有益于腎小球?yàn)V過(guò)大量排尿又可以使鈉排擠體外達(dá)到降壓的目的高血壓初期醫(yī)生給患者開出雙氫克尿塞等利尿的藥物?機(jī)理就是利尿排泄刪除血溶量達(dá)到降壓目標(biāo)。

　　3、清淡飲食

　　食物中少吃煎、炒、油炸食物多吃蔬菜和利尿降脂的食物如冬瓜、煮黃豆等多吃植物油少吃動(dòng)物油。

　　4、控制總量

　　不管什么食物你都得控制到半飽和八成飽的份上并不靠零食補(bǔ)充。

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　　本期嘉賓介紹

　　王宏宇

　　男，漢族，中共黨員。2000年畢業(yè)于上海第二醫(yī)科大學(xué)獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。2000至2002年在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部進(jìn)行博士后工作，后留人民醫(yī)院心內(nèi)科工作。主要從事冠心病、高血壓及動(dòng)脈病變的臨床診治及研究工作。迄今已在專業(yè)期刊發(fā)表論文30余篇，多次獲省、市級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)。