女性健康的16個必殺技

　　1、補鈣

　　專家證實， 女性28歲以后，身體中的鈣每年以0、1%～0、5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。

　　2、補充纖維素

　　這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3、補充葉酸

　　懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。

　　提示：平時里喜歡喝酒的女性朋友要注意了，別忘記補充葉酸。>>>女人養(yǎng)生之道 補血牢記十要點

　　4、駕駛時戴上安全防護設(shè)施

　　工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

　　5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1、6歲。

　　6、每天吃早餐

　　它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　7、飲食多樣化

　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時打下的免疫基礎(chǔ)。>>>女人養(yǎng)生 大姨媽來幾天才健康

　　8、每晚按時睡覺

　　好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個小時。