本期節(jié)目請到的嘉賓是王立祥，主題是晨練意外如何急救，王醫(yī)師將和我們詳細(xì)說一說晨練不當(dāng)會造成哪些傷害。

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　　本期嘉賓介紹：

　　王立祥

　　1983年畢業(yè)于第三軍醫(yī)大學(xué)，從事急危重病醫(yī)學(xué)專業(yè)崗位工作20余年，擅長疑難急危重病的診治，尤以心肺腦復(fù)蘇領(lǐng)域為專長。發(fā)明了杠桿吸盤式心肺復(fù)蘇器、腹部提壓器和高原野戰(zhàn)增壓帳篷等急救裝置，創(chuàng)立了胸外提-壓、單純腹部提-壓、膈肌下抬擠、非同步手控機(jī)械通氣法、雙下肢緊束加壓法等心肺復(fù)蘇方法，拓展了個體化心肺復(fù)蘇、建立個性化氣道等理論，倡導(dǎo)了家庭自助急救、社區(qū)干預(yù)急救、120專業(yè)急救、醫(yī)院高級急救“四位一體”院前急救新體系。擔(dān)任中國人道救援醫(yī)學(xué)學(xué)會副會長、中國毒理學(xué)會中毒與救治專業(yè)委員會副主任委員、中國醫(yī)師協(xié)會急救復(fù)蘇專業(yè)委員會常委、中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及分會常委兼秘書長、中華醫(yī)學(xué)會急診醫(yī)學(xué)分會復(fù)蘇專業(yè)組成員、中華醫(yī)學(xué)會創(chuàng)傷分會委員、全軍危重病醫(yī)學(xué)專業(yè)委員、武警部隊危重病醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員。為《中華急診醫(yī)學(xué)雜志》、《中國危重病急救醫(yī)學(xué)》、《中國急救醫(yī)學(xué)》、《中國急救復(fù)蘇與災(zāi)害醫(yī)學(xué)雜志》、《中華臨床醫(yī)師雜志》、《世界急危重病醫(yī)學(xué)雜志》、《武警醫(yī)學(xué)》、《大眾健康》等多家雜志專家編委。主編專著7部、發(fā)表學(xué)術(shù)論文100余篇。獲國家專利20余項，獲軍隊科技進(jìn)步成果獎20項。榮立個人三等功3次，享受軍隊優(yōu)秀技術(shù)人才崗位津貼。

　　晨練意外如何急救?晨練注意事項

　　在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強(qiáng)免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢?有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。

　　據(jù)了解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻?，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

　　冬季健身，應(yīng)該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。

　　一周好運動3--5次.

　　有霧的天氣好不出來散步，避開這樣的天氣。另外對于作過手術(shù)的病人或者過去有過肺癌手術(shù)以后，這就應(yīng)該注意一些，因為他的部已經(jīng)造成一些創(chuàng)傷，再不注意冷空氣的刺激、空氣的污染那會使病情加重。

　　同時專家還提醒，當(dāng)氣溫下降太快時，耐寒力、抵寒性比較差的人好不要晨練，因為氣溫下降后，一些導(dǎo)致上呼吸道感染的病原微生物活躍，老人和兒童的機(jī)體免疫力下降，也會造成上呼吸道感染。冷空氣的刺激還會誘發(fā)心絞痛，馬厚志教授建議：喜歡早起晨練的市民朋友可以適當(dāng)調(diào)整冬季晨練時間，選擇空氣相對清新的環(huán)境或進(jìn)行室內(nèi)鍛煉，把晨練改為晚練效果可能會更好一點。

　　現(xiàn)在有些學(xué)者學(xué)家認(rèn)為早晨起來鍛煉不如下午或者晚上，我想有一定的道理，下午晚上活動，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松，這對人體絕對是有好處的 。

　　冬季體育鍛練注意事項

　　一、忌不做準(zhǔn)備運動

　　在體育鍛練前做些簡單的四肢運動，對安全有效地鍛練身體有好處。因為在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而便肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛練前不做準(zhǔn)備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛練不能正常進(jìn)行。鍛練前，身體各部位、各系統(tǒng)的有關(guān)區(qū)域都處于安靜和抵制狀態(tài)，準(zhǔn)備運動就使人體各部位、各系統(tǒng)，從靜止、抵制狀態(tài)逐步過渡到興奮、緊張狀態(tài)，從而為身體隨鍛練時的大負(fù)荷做好準(zhǔn)備。

　　二、忌大霧天氣鍛練

　　霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛練，由于呼吸量增加，勢必會吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大，致使皮膚對體勢的散發(fā)受到影響，對鍛練不利。

　　三、忌鍛練是用嘴呼吸

　　無論是鍛練還是在平時，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因為鼻孔里有很多毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。冬季鍛練時，空氣溫度低，冷空氣經(jīng)過鼻腔時，已經(jīng)得到加溫濕潤，再進(jìn)入肺部就不會產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激了。用嘴呼吸使冷空氣直接進(jìn)入肺部，產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，引起不良后果。

　　四、忌不注意保暖

　　冬季鍛練，不可忽視保暖，否則會引起傷風(fēng)感冒。開始鍛練時不必立即脫掉衣服，待身體發(fā)熱時再逐漸減衣，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，因為那時內(nèi)衣已被汗水浸透，經(jīng)冷風(fēng)一吹，容易引起感冒，鍛練結(jié)束時，應(yīng)擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身體著涼引起感冒。