本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是龍層花，主題是脊椎保護(hù)方法，龍老師將帶我們了解脊椎的重要性并帶我們一起學(xué)習(xí)如何保護(hù)脊椎。

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　　本期嘉賓介紹：

　　龍層花

　　脊椎病專家、教授。廣州醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，從醫(yī)50多年，曾任廣州軍區(qū)總醫(yī)院康復(fù)理療科主治醫(yī)師，現(xiàn)任中國(guó)廣州脊椎相關(guān)疾病研究所副所長(zhǎng)，香港骨傷學(xué)會(huì)終身會(huì)長(zhǎng)，中華推拿學(xué)會(huì)、中國(guó)脊椎相關(guān)疾病學(xué)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)頸椎病研究會(huì)研究員，首屆中華脊柱醫(yī)學(xué)論壇大會(huì)名譽(yù)主席;創(chuàng)立有“脊椎病因?qū)W說(shuō)”和“龍氏治脊正骨推拿療法”，發(fā)明了微機(jī)控制治脊床、頸椎牽引椅、龍牌保健枕，有龍氏脊椎牽引枕等4項(xiàng)國(guó)家專利，獲世界傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)大會(huì)金杯獎(jiǎng)4次，軍隊(duì)科技二、三、四等獎(jiǎng)6項(xiàng)，國(guó)家級(jí)重點(diǎn)課題1項(xiàng);多次應(yīng)邀到世界各地講學(xué)，舉辦龍氏治脊推拿培訓(xùn)班200多期，為全球培訓(xùn)了2萬(wàn)多名龍氏治脊醫(yī)師。龍氏正骨推拿已被列為醫(yī)學(xué)院校本科生課程，被國(guó)家中醫(yī)藥管理局列為全國(guó)適宜推廣項(xiàng)目并在在全國(guó)各地進(jìn)行了推廣。

　　該視頻主要文字介紹：

　　脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變，進(jìn)而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。常見(jiàn)病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀：不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無(wú)力，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致癱瘓。

　　常見(jiàn)的脊椎病的癥狀有哪些?

　　1、視力障礙：由于脊椎病造成動(dòng)脈供血不足而引發(fā)的大腦視覺(jué)中樞缺血，可出現(xiàn)視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、甚至失明等。

　　2、吞咽功能障礙：吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

　　3、血壓升高或降低，以血壓升高為多見(jiàn)。

　　4、心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常(如早搏等)，易被誤診為冠心病。

　　5、有頭、頸、肩疼痛等異常感覺(jué)，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。

　　6、手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，病情嚴(yán)重時(shí)，整夜疼痛難于入睡。

　　7、出現(xiàn)偏頭痛、頭暈、眼花等癥狀。

　　脊椎保護(hù)方法

　　6︰00—7︰00 洗臉時(shí)，先彎曲膝蓋，再輕輕彎身向前。刷牙時(shí)，可一手撐著洗臉臺(tái)，雙腳一前一后，減少脊椎的曲度，降低脊椎受力。要出門時(shí)，好不要背太重的單肩包，而且要 每10-20分鐘就換邊，或背雙肩包。走路時(shí)要不時(shí)收縮腹部，以減少腰部前曲弧度，造成脊椎壓力。

　　7︰00—9︰00 上了公車或地鐵，發(fā)現(xiàn)沒(méi)位置坐，如果有稍微突起的踏板，可輪流將一只腳踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎過(guò)度前曲。

　　9︰00—17︰00 選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的過(guò)度使用。坐的時(shí)候，膝蓋應(yīng)略高于臀部，背部才會(huì)自然挺直?？杉觽€(gè)靠墊支撐背 部，也可拿一條毛巾，卷起來(lái)墊在腰間。每30-40分鐘起身活動(dòng)一下。即使坐姿正確，也不能一直維持，好做些與持續(xù)姿勢(shì)反向的動(dòng)作以取得平衡。

　　17︰00—22︰00 下班后，好培養(yǎng)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，游泳、走路都很好，尤其要鍛煉到腹、背部的肌肉群，它們負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定，為脊椎提供足夠的支撐力。

　　22︰00—次日6︰00 對(duì)脊椎比較好的睡姿是仰臥位，其次是右臥位。此外，床鋪不能太軟，以仰臥時(shí)手掌能勉強(qiáng)伸入腰下的軟硬程度為合適。