養(yǎng)生寶典四：喝水有講究

　　或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時(shí)候好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，切忌喝水太多太急，這樣會(huì)引起身體不適應(yīng)，甚至是引起水腫。

　　養(yǎng)生寶典五：適當(dāng)飲用養(yǎng)生湯

　　忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個(gè)字已經(jīng)開始頭大，但了解一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生湯也是很有必要的。在簡(jiǎn)單和方便中，讓身體更加健康。適合上班族的養(yǎng)生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網(wǎng)上搜出做法，步驟簡(jiǎn)單，輕松易學(xué)。

　　養(yǎng)生寶典六：均衡飲食營(yíng)養(yǎng)

　　現(xiàn)代人每日攝入太多營(yíng)養(yǎng)的食物，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營(yíng)養(yǎng)限度。所以，上班族在選擇飲食方面，好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時(shí)間應(yīng)該較長(zhǎng)。

　　結(jié)語：上班族平時(shí)在飲食上絕不能虧待自己，飲品也不可馬虎，每天好能喝上三種茶，對(duì)抗疲勞、緩解眼睛疲勞干澀，對(duì)便秘也很有好處。