編者按：夏季養(yǎng)心是重要的，那么我們應(yīng)該如何來養(yǎng)心呢，養(yǎng)心的方法有哪些呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是肝膽科醫(yī)師王瓊，講夏季養(yǎng)心。

　　該視頻主要文字介紹：

　　(一) 夏天，心累

　　心是人體累的器官，人體所有器官所需的氣血，都要由心的工作才能推動。心像一頭老牛一樣自始至終都在為我們效勞，我們已經(jīng)睡著了，它還在不停地跳動著，沒有休息的時候。心晝夜不停地工作，人體的五臟中，腎有兩個，壞了一個還有一個，肝臟、肺臟都有兩葉，唯獨(dú)心只有一個，所以心至為寶貴，也辛苦。一年四季都應(yīng)養(yǎng)心，但夏天尤其要著重養(yǎng)心，因?yàn)樾臑榛鹋K，心氣應(yīng)于夏，一年之中，心與夏天關(guān)系大。夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽多的時候，夏天也是心累的季節(jié)，所以夏天要重點(diǎn)養(yǎng)心。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“心者生命之本……為陽中之太陽，應(yīng)于夏氣。”

　　(二) 夏天如何養(yǎng)心?

　　1.“心靜自然涼”

　　一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，火性為陽，陽主動。加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現(xiàn)心神不寧，引起心煩;心煩就會使心跳加快，心臟加快就會加重心的負(fù)擔(dān)，那就不利于養(yǎng)心。所以，夏天首先要心靜，“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。

　　靜養(yǎng)心，首先要做到心靜，如何做呢?

　　-------要清心寡欲

　　少一分貪念，就會少一分心煩。還有善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲，中醫(yī)有“過喜傷心”之說。

　　-------多閉目養(yǎng)神

　　有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助我們排除雜念。

　　-------多靜坐

　　靜則神安，哪怕5分鐘都可見效?？稍跇涫a下或屋內(nèi)靜坐15-30分鐘即可。也可采取聽悠揚(yáng)音樂、看優(yōu)美圖畫、釣魚、打太極拳等方法入靜。

　　2.夏天要心慢

　　夏天，天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負(fù)擔(dān)過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只要心先慢下來，呼吸才慢得下來。工休時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。

　　3.乘涼，適當(dāng)出汗

　　氣溫高能使人體體溫升高，細(xì)胞分裂加速，代謝加快。夏天溫度高易導(dǎo)致血流加速，心跳加快，加重了心臟負(fù)擔(dān)。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致心腦缺血;并且夏天出汗多，易引起血液濃縮及血液粘稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)，所以夏天要降低活動強(qiáng)度，避免高溫環(huán)境，多到樹蔭下乘涼，避免過度出汗，并適當(dāng)喝一點(diǎn)淡鹽水。

　　要提醒大家的是夏天屬陽，陽氣主泄，所以該出汗時要出汗，不能閉汗，開空調(diào)的時間不能過長。

　　4.養(yǎng)心安神之品不可少

　　夏天的養(yǎng)心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁……

　　阿膠清心膏也是不錯的選擇……

　　5.夏天要善于養(yǎng)心陽

　　夏天不宜多出汗。夏天屬陽，陽主外泄，所以汗多，心陽虛的人出汗多就會加重病情。

　　那么，什么是心陽虛呢?特點(diǎn)是什么?

　　心陽虛是心氣虛的發(fā)展，心氣虛指心臟功能減弱，主要特點(diǎn)是心慌心跳、胸悶氣短、活動后加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋氣，面色白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。

　　有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤應(yīng)避免多出汗，以免傷了心陽。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參泡水飲(3-5克)，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。

　　6.夏天養(yǎng)心陰

　　夏天陽亢，心陰易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。

　　什么是心陰虛?心陰虛有什么特點(diǎn)?

　　心陰虛是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)的病癥。因?yàn)檠獙訇?，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點(diǎn)是陰虛陽亢，出現(xiàn)虛性內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱(胸心、兩手心、兩足心)、咽干失眠、心慌心跳、舌紅、脈細(xì)數(shù)。

　　心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養(yǎng)心陰之品，如麥冬3—5克、酸棗5—10個泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹。

　　7.夏天要養(yǎng)心血

　　心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空，乏力疲倦，面白無華、唇甲色淡，脈細(xì)而弱?？沙噪u血、鴨血、豬血及大棗、阿膠、當(dāng)歸燉肉等。

　　8.充足睡眠，少累心

　　心是人體累的器官，加之夏天天氣炎熱，更增加了心的負(fù)荷。所以夏天要注意休息、減少勞累，睡眠要充足。

　　9.心情愉快，享受夏天

　　夏天心情要愉快，輕松，既不要過怒也不要過喜，在“七情”喜、怒、憂、思、悲、驚、恐中，心雖然和喜悅的關(guān)系大(心志喜)，但也不能過喜、過悲，否則易傷心。為什么古時候范進(jìn)中舉大喜后突然暈厥?就是因?yàn)檫^喜傷心之故。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夏三月……使志無怒”就是這個意思。

　　不要存在“苦夏”心態(tài)。夏天時暑、濕、熱三七交蒸，易產(chǎn)生生理及心理上的疲困，表現(xiàn)為沒有精神，只想在床上躺著，也不想吃飯;不想?yún)⒓由鐣顒樱幌朐诩掖糁?。碰到這樣的情況，就應(yīng)多走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。

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　　本期嘉賓介紹

　　王瓊

　　出生于中醫(yī)世家，畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)，臨床醫(yī)學(xué)系，現(xiàn)為肝膽科醫(yī)師。