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警惕日常壞習(xí)慣 疾病的罪魁禍首

  編者按:你是不是在日常生活中有很多壞習(xí)慣,而自己卻一無所知呢!你可知道那些都是疾病的主要來源哦,現(xiàn)在與小編一起去看看你都有哪些壞習(xí)慣沒有改正過來的。

  1、周末久睡

  誘發(fā)疼痛部位:頭部

  對于忙碌的上班族來說,周末是難得的休閑時光,不少朋友會選擇在周末睡個懶覺,以“補償”一周的困頓,而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機制,經(jīng)過一周的習(xí)慣和適應(yīng)身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律,若是你的周末將這種規(guī)律推翻,則很有可能會導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。

  如何避免疼痛:擁有良好的睡眠規(guī)律,盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

  2、咖啡因

  誘發(fā)疼痛部位:頭部

  過量飲用咖啡會誘發(fā)頭部疼痛,這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài),使得心率加快、腦部血液輸出量劇增,從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品,如果您十分喜愛咖啡,則一定要適度飲用,讓美好的一天從清晨開始!

  如何避免疼痛:根據(jù)自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品,其次是要擁有科學(xué)規(guī)律的作息時間。

  3、久坐

  誘發(fā)疼痛部位:腰部和背部

  久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手,它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮,時間一長,就會造成腰部和背部的酸痛感,嚴重時還會導(dǎo)致麻木。

  如何避免疼痛:如果你需要久坐,那么好每小時都起身運動一、兩次,你可以選擇步行一分鐘左右,或是做一些基礎(chǔ)的伸展運動,讓背部和腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>

  4、沒精打采

  誘發(fā)疼痛部位:腰部、頸部和肩部

  頹廢的狀態(tài)和沒精打采的情緒,很容易讓人體處于倦怠之中。你可能會趴在桌子上,破壞原有的脊椎曲線,讓其前傾,這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部,造成額外的負擔(dān);當(dāng)然無精打采糟糕的就是下滑而坐,這會加大頸部和肩部對頭部的負重,使其緊張造成酸痛感。

  如何避免疼痛:首先要保持一個良好的精神狀態(tài);其次保持良好的坐姿,讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線,不要扭曲;再有就是多做運動,沒有什么比運動更有利于健康的了。

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