1.及時(shí)接種疫苗
流感疫苗對(duì)人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專(zhuān)家建議，好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個(gè)月到5歲之間的兒童應(yīng)使用注射式疫苗，5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。
2.避免觸摸公用物品
避免觸摸公共物品，可以降低感染病菌的幾率。比如，銀行的公用筆、公用電話、門(mén)把手等。
3.常備洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。專(zhuān)家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤(rùn)的，這才說(shuō)明所用洗手液的量足夠，然后再?zèng)_掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
4.廣交朋友多交流
新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進(jìn)身體健康。相比只待在小團(tuán)體里的人、常有孤獨(dú)感的人，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。
5.適當(dāng)為自己施壓
當(dāng)人們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，可以嘗試給自己樹(shù)立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。
