編者按：我們會經(jīng)常的遇到抽筋的人，那么我們應(yīng)該如何來防治抽筋呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學門診部教授田紀鈞，給如何防治抽筋。

　　該視頻主要文字介紹：

　　抽筋是肌肉發(fā)泄“不滿”的一種方式

　　關(guān)于造成抽筋的確切原因，目前醫(yī)學界還沒有后定論。不過，根據(jù)發(fā)生抽筋時的身體狀況和外界條件，過度疲勞、體液流失、養(yǎng)分失衡、負荷過重、姿勢或體位不佳、供血不足、溫度驟變等因素，都會影響肌肉在收縮過程中那些起調(diào)控作用的物質(zhì)。

　　肌肉組織是由許多個纖維樣細長的肌細胞聚集在一起的功能結(jié)構(gòu)，它的正常工作離不開充足的血液供應(yīng)和離子平衡。在日常生活中，如果長時間重復一種動作，突然增加運動量，或者開始一項不熟悉的運動，都可能使局部肌肉進入疲勞狀態(tài)。肌肉疲勞時，維持肌纖維收縮和舒張功能的氧氣儲備消耗殆盡，肌肉活動產(chǎn)生的廢物不能及時清除，原本受意識支配的肌肉組織就會不聽指揮、自作主張地進入反應(yīng)性收縮狀態(tài)。和肌肉疲勞發(fā)生抽筋的原理相似，如果供血不足，也會導致肌肉缺氧、乳酸和其他代謝產(chǎn)物堆積。劇烈運動，特別是在天氣炎熱的夏天，容易因為大量出汗而造成體液流失、血容量下降，以致肌肉組織缺血。對妊娠婦女來說，隨著胎兒生長，下肢動脈受到的壓迫也會逐漸加重，影響大腿和小腿肌肉的血液供應(yīng)。此外，肌肉組織的正常工作還要求各種營養(yǎng)成分處于平衡狀態(tài)，這些成分包括鈣離子、鉀離子和鎂離子。大量出汗、營養(yǎng)不良、嘔吐、腹瀉，都會使人體缺乏這些營養(yǎng)成分，容易使肌肉發(fā)生抽筋。

　　另外，外界溫度驟然下降也是抽筋的誘發(fā)因素。明顯的例子就是人在游泳的時候，因冷水刺激而發(fā)生抽筋。

　　由此可見，抽筋是肌肉組織在困境中發(fā)出的求救信號，目的是喚起高級神經(jīng)系統(tǒng)的絕對重視。

　　與抽筋抗衡要會使巧勁兒

　　抽過筋的人都忘不了發(fā)作時突然、劇烈的疼痛。那么，發(fā)生抽筋時應(yīng)該如何應(yīng)對呢?　　雖然抽筋者的部位不同，但應(yīng)對方法卻大同小異。一般來說，抽筋多發(fā)生在連接兩個相鄰關(guān)節(jié)的肌肉組織，例如小腿后部的腓腸肌、大腿前部的股四頭肌等。此外，抽筋的部位還常見于大腿后部、腳趾、手指、胳膊、腹部和肋間。如果置之不理，抽筋可以持續(xù)1～15分鐘，也可能在短時間內(nèi)重復發(fā)作。救治抽筋不應(yīng)強拉硬扯，正確處理的步驟包括：

　　●按摩抽筋部位

　　●小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態(tài)

　　●用毛巾在抽筋局部熱敷

　　如何“謝絕”抽筋這個“不速之客”

　　抽過筋的人一定更想知道怎樣做才能避免今后抽筋。防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關(guān)的誘發(fā)因素。

　　1.平時要經(jīng)常鍛煉身體運動前做好充分的預備活動，伸展腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應(yīng)該遵守每星期增加1/10的原則。

　　2.經(jīng)常喝水不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應(yīng)該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。

　　3.注意飲食平衡特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。例如， 喝牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　4.經(jīng)常改變身體姿勢每隔1小時左右活動一次。臨睡前可用溫水 洗腳和小腿。還應(yīng)根據(jù)身體的特殊需要，補充包括鈣在內(nèi)的營養(yǎng)成分。

　　5.注意保暖同時，夜里抽筋的人還可以試一試在睡覺前伸展一下 肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸寧夏衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　田紀鈞

　　田紀鈞，刃針創(chuàng)始人，北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學門診部教授， 國際華佗中醫(yī)學院 (U.S.A) 教授、博士生導師，中國中醫(yī)研究院劉道信骨傷流派傳承人。北京首都知名中醫(yī)專家特診部主任、主任醫(yī)師，北京特色東方醫(yī)藥研究院院長，北京東方特色醫(yī)藥培訓學校校長，中國骨傷人才學會、全國高等中醫(yī)院校骨傷教育研究會秘書長。他從醫(yī)42年、從教19年，積累了豐富的診療、教學經(jīng)驗，創(chuàng)立現(xiàn)代手法和刃針軟組織微創(chuàng)術(shù)，方法獨到、療效卓著，深受患者和學生擁戴。近年，致力研究軟組織損害與人體“亞健康”狀態(tài)的關(guān)系，以及運用現(xiàn)代手法、刃針軟組織微創(chuàng)術(shù)等綜合治療脊椎和四肢的軟組織疾患，是一位在臨床上和學術(shù)界都頗有影響和建樹的骨傷科專家。

　　著有《錯骨縫的診斷與治療》、《刃針療法》等書15部，發(fā)表專業(yè)論文和科普作品50余篇，錄制《田紀鈞現(xiàn)代手法治療集錦》等多集音像教材，著作頗豐。

　　專長：擅長非手術(shù)治療“頸椎病”、“腰椎間盤突出癥”、“腰椎椎管狹隘癥”、“坐骨神經(jīng)痛”、“股骨頭無菌性壞死”、“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”、“肩關(guān)節(jié)周圍炎”、“肱骨外上髁炎”、“關(guān)節(jié)外傷后遺癥”以及“亞健康”和脊柱相關(guān)疾病等。