混淆煩躁和饑餓

　　有時心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。

　　缺鈣飲食

　　一味追求苗條，忽視了鈣質(zhì)的攝入，從而容易患骨質(zhì)疏松癥。

　　以藥物代替天然食品

　　如一味服用營養(yǎng)品、維生素類藥，而忽視了日常飲食。

　　認(rèn)為雞肉比牛肉脂肪低

　　其實去皮雞肉為低脂肪，而雞翅上膽固醇卻很高。

　　經(jīng)常餓著、堅持素食

　　食素者容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

　　只吃素不吃葷

　　骨科醫(yī)生常用“沉默病”來比喻“骨質(zhì)疏松”，這是因為骨質(zhì)疏松早期沒什么癥狀。專家認(rèn)為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導(dǎo)致將來患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　總結(jié)：上面介紹的一些吃了能夠瘦身的食物你都知道了嗎?如果你也是想要減肥的美眉，就一定記得吃這些水果哦!還有小編為大家介紹的一些瘦身誤區(qū)，大家千萬不要進哦!