編者按：人們都十分的害怕癌癥，所以大家在日常生活中預(yù)防癌癥。你知道該怎樣預(yù)防癌癥嗎?今天小編就為大家?guī)砹艘恍┦澜绺鲊A(yù)防癌癥的方法，馬上去看看吧!

　　癌癥可以預(yù)防不光是口號(hào)

　　日常生活中只要談到“癌癥”兩個(gè)字，大多數(shù)人都有一個(gè)共同的認(rèn)識(shí)及看法:“色變、恐懼、死亡”。其實(shí)，這是錯(cuò)覺。

　　這些年，“癌癥”實(shí)際上已是一個(gè)慢性病、常見病。但這并不意味，癌癥是不可以預(yù)防的。因?yàn)?，日漸年輕化和日?；陌┌Y，其主要的發(fā)病原因有三方面：一是環(huán)境污染，二是家族遺傳，三是不良習(xí)慣。并不像很多人錯(cuò)以為的，癌癥是突然降臨的惡魔，根本無法防控。事實(shí)上，它絕對(duì)是一點(diǎn)一滴積累出來的。從某種意義上來說，很多癌癥都是一種“人造的災(zāi)難”，只要做到“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，完全就可以避免。>>>身體癌癥早期信號(hào)

　　環(huán)境是所有人都可以靠自覺來維護(hù)的大事。家族遺傳問題，雖然世界上的科學(xué)家也沒有研究出可以控制這一問題的藥物，但如果能定期到正規(guī)醫(yī)院做防癌體檢，也能控制。而由不良習(xí)慣導(dǎo)致的癌癥，目前已約占到癌癥總體的四五成，吸煙、酗酒、暴飲暴食、飲食無規(guī)、睡眠無律、情緒緊張、超負(fù)工作、高熱量高蛋白飲食……都和癌癥有著千絲萬縷的關(guān)系，可其中有哪一樣是不能避免的呢?

　　遺憾的是，盡管美國等一些國家的癌癥發(fā)病率已經(jīng)有所下降，中國癌癥的發(fā)病率和死亡率卻仍然在不斷攀升。缺少預(yù)防意識(shí)、淡化“防癌體檢”，是目前很普遍的問題。比如常有人說：“我每天吃得香、睡得著、活動(dòng)自如，為什么非要去做體檢呢?”

　　可畢竟，癌癥等病情嚴(yán)重了再治，成功的范例少而又少，到那時(shí)，就算你說“我不怕花錢，只要能治好我的病就成”，又有多大意義?在此問題上只想著“亡羊補(bǔ)牢”，只能讓你后悔莫迭。

　　因此，不妨給自己算筆賬。日常生活中大的經(jīng)濟(jì)支出是什么?不是買車、也不是買房，而是患病、治病!尤其患了晚期癌癥，因病致貧、因病返貧的現(xiàn)象還少嗎?>>>冬季養(yǎng)生 日食三桔防癌

　　相比較而言，日常小的支出是什么?“預(yù)防體檢”。買一件名牌衣服、請(qǐng)吃一桌飯的費(fèi)用，足夠做一次體檢了，而如果能早發(fā)現(xiàn)問題，省下的又何止幾千幾百的鈔票。有時(shí)候想想真怪，開車人每年汽車檢修，會(huì)不會(huì)忘?房子住上5—6年，重新粉刷會(huì)不會(huì)忘?但有多少人能記住每年做次防癌體檢呢?

　　因此，“癌癥是可以預(yù)防的”，這句話是流于口號(hào)，還是真正付諸實(shí)踐，關(guān)鍵還是看你自己。現(xiàn)代社會(huì)，一個(gè)真正有智慧的人，一定是不僅懂得知識(shí)，還懂得去做的人。這樣，也才能真正惜命、愛命、長命。

　　美國：慢跑游泳能防癌

　　雖然總有人認(rèn)為，經(jīng)濟(jì)、工業(yè)越發(fā)達(dá)的國家，癌癥的發(fā)病率和死亡率就越高。可美國的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)顛覆了這一理論。

　　根據(jù)美國癌癥協(xié)會(huì)2009年底的報(bào)告，美國新發(fā)癌癥患者人數(shù)和死亡率已出現(xiàn)了穩(wěn)步下降，特別是和生活方式相關(guān)的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒煙、不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關(guān)。但讓美國專家感到管用的還是運(yùn)動(dòng)，甚至他們還把這一發(fā)現(xiàn)列為了2009“十大醫(yī)學(xué)突破”之一。

　　運(yùn)動(dòng)可以防癌主要是因?yàn)?，一是運(yùn)動(dòng)可以減少腸胃內(nèi)食物的傳送時(shí)間，這樣會(huì)使食物內(nèi)致癌物質(zhì)被吸收的時(shí)間減少，可以有效預(yù)防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌水平，可以預(yù)防乳腺癌等和激素水平相關(guān)的癌癥;三是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，健康的免疫系統(tǒng)是預(yù)防癌癥重要的部分?，F(xiàn)在美國很多人都會(huì)每天動(dòng)上30分鐘。

　　至于好的運(yùn)動(dòng)處方，美國運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)專家認(rèn)為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為合適。每周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次約30分鐘就可以了，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)控制在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過大心率的70%，不低于大心率的50%。