倒吊健身法

　　美國矯形學(xué)家馬丁，讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上，成倒吊狀態(tài)，以此治療腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等，將取得滿意療效。

　　人體直立時，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下關(guān)節(jié)都受到壓力，日久便會腰酸腿痛。倒吊會使腰腿、關(guān)節(jié)得到充分放松，身體壓力消失，故能治病健身。

　　餓透健身法

　　俗語道“若想壽，腸須清”。腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌癥均由此引起。餓透，即一天或兩天不進(jìn)食，僅飲開水。道家稱之為“避谷”，其實(shí)就是饑餓療法。

　　上述健身的方法，各有千秋，可根據(jù)自己的身體狀況，量力而行，選擇適當(dāng)方式健身，身體本身有病者，切不可一一仿效，好咨詢醫(yī)生后對癥進(jìn)行。

　　爬行健身法

　　實(shí)踐證明，爬行可使血液循環(huán)流暢，身體重量分散到四肢，從而大大減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，若每天有一定時間進(jìn)行爬行鍛煉，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身的功效。

　　雨中走健身法

　　比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依據(jù)是，下雨時能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶。而且，霏霏細(xì)雨對面部、肌膚的輕柔按摩，可以增強(qiáng)機(jī)體對外界環(huán)境的應(yīng)變力。

　　總結(jié)：看完文章白領(lǐng)都學(xué)會怎么在公車上健身了嗎?小編提醒一下做這些動作時做好幅度小點(diǎn)，不然你會引來一個公車乘客的注目禮哦!