編者按：很多人的腹部都會(huì)出現(xiàn)一圈救生圈，十分的難看，你想知道該如何減掉腰部贅肉嗎?今天小編就為大家推薦了一些瘦腰的方法，趕緊跟著小編去看看吧!

　　1.多喝水

　　每天一定要攝入足夠量的水分，水分不僅可以幫助你將身體中多余的鹽分排出去，還能讓你的身體停止膨脹，注意成人每天至少要攝入2L水。

　　2.少吃鹽

　　研究發(fā)現(xiàn)，人們攝取鹽分的多少與體形密切相關(guān)，每天少攝取些鹽分，可以幫助減緩水腫和腹部膨脹，不要以為少攝取鹽分，僅僅是廚房中的固體鹽，其實(shí)更多的鹽分?jǐn)z入，往往是加工過的食物，所以，在選取食物的時(shí)候，一定要看清標(biāo)簽上鈉的含量。

　　3.在水中加點(diǎn)蘇打和檸檬

　　把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。

　　4.少食多餐

　　每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少?？赡艿脑捗刻煳宀停硎苊恳徊偷拿篮?，降低進(jìn)餐的速度，可以減輕胃脹的情況。想成功減肥，少食多餐向來是很有效的方法，不僅可以讓你的食量遞減，還能不受饑餓的折磨，瘦身效果更好。

　　5.多喝薄荷茶

　　專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來制作，它是容易生長(zhǎng)的草本植物之一。

　　6、控制卡路里

　　控制每天攝入的卡路里和消耗相平衡，這樣就不用擔(dān)心吃進(jìn)去的東西無法消耗而產(chǎn)生小肚腩了。但是千萬不要餓肚子哦!選擇低卡高纖維的食物增加飽腹感但是卻不會(huì)超過每日攝入的卡路里是有效的!