手指瑜伽——肩膀酸痛

　　(1)在食指和無名指手指根部周圍，關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)及外側(cè)，手指與手指間位置，用手去按壓。在感覺到疼痛的部位集中進(jìn)行揉按。

　　(2)將食指及無名指向左右方向扭轉(zhuǎn)，然后向手背方向按壓手指。

　　▲以中指所在直線為“背骨”，按壓兩側(cè)手背，集中加強(qiáng)對(duì)感到疼痛部位的按摩。

　　腰痛

　　背骨附近感到疼痛：按壓中指骨骼兩側(cè)位置，集中針對(duì)感覺疼痛的部位進(jìn)行按壓。

　　腰部外側(cè)感到疼痛：大拇指和食指手指跟、無名指及小手指手指跟附近按壓，集中針對(duì)感覺疼痛部位進(jìn)行按壓。

　　手指瑜伽——頭痛

　　▲中指第一關(guān)節(jié)處連接著頭部。手背就是代表身體的后方，手心就代表身體的前方及體表。

　　頭痛

　　手指中指第一關(guān)節(jié)處于頭部向呼應(yīng)，指甲處對(duì)應(yīng)頭部后方位置。

　　由中指第一關(guān)節(jié)開始，向指甲方向擴(kuò)展按壓，慢慢的按壓手指。

　　▲中指指紋中央位置靠上，是連接眼睛的部位。

　　眼睛疲勞

　　手掌心，中指指紋的中央偏上位置是與眼部連接向呼應(yīng)的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平側(cè)、中指指紋中央上部分相。

　　慢慢按壓中指指尖的指甲部位，加重對(duì)于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。

　　手指瑜伽——足部寒癥

　　用一只手的無名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行按摩，待手掌處變成健康的粉紅色為宜。手心偏寒者，建議按摩至手心發(fā)熱為止。

　　▲手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，“丹田”位于“肚臍”的下方。

　　焦慮、失眠、倦怠感

　　調(diào)節(jié)自律神經(jīng)、讓身體能量集中、平和身心，集中刺激手掌“肚臍”及“丹田”位置。

　　(1)慢慢的吐氣，按壓“肚臍”位置10秒鐘。

　　(2)慢慢的吐氣，按壓“丹田”位置10秒鐘。

　　總結(jié)：通過今天的學(xué)習(xí)你是否對(duì)手指有了個(gè)全新的了解呢!在坐公交車的時(shí)候你可以把你的手伸出來做手指瑜伽，也可對(duì)手指的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩，這都是很好的五臟按摩法。