而對(duì)于長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上長(zhǎng)時(shí)間的污濁的空氣，就容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

　　人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，終會(huì)使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不已、心慌乏力。

　　如果睡眠過多，還無法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，就會(huì)打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

　　風(fēng)險(xiǎn)3：越睡越懶，智力下降

　　“一晚睡10個(gè)小時(shí)，為什么白天還是無精打采呢?”在某公司上班的小陳怎么也想不通。以前，小陳常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時(shí)間，小陳還是沒精神，反而上班時(shí)反應(yīng)更慢，被老板罵了好多次。

　　大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。

　　睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之逐漸下降。

　　一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)，將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

　　睡懶覺的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制的時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而，會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

　　專家提醒：

　　健康睡眠時(shí)間為6~8小時(shí)

　　究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認(rèn)為，對(duì)于成年人來說，6~8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間。老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1~2個(gè)小時(shí)，青少年可以增加1~2個(gè)小時(shí)。對(duì)于嬰幼兒來說，睡眠時(shí)間則需要更長(zhǎng)。

　　睡眠時(shí)間多少健康，還需要依據(jù)自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會(huì)感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

　　正確睡眠姿勢(shì)：別驚訝 你可能從未正確睡覺

　　看到這樣的標(biāo)題，很多人的第一個(gè)想法肯定是“怎么可能?”。其實(shí)，睡眠可不像看上去的那么簡(jiǎn)單。關(guān)于睡眠，你走進(jìn)了哪些誤區(qū)?

　　睡的越久越健康?

　　睡眠不足的危害有目共睹。人可以堅(jiān)持一周不進(jìn)食，但沒辦法持續(xù)一周不睡覺。即使只是一次熬夜，也會(huì)給第二天的精神狀態(tài)帶來毀滅性打擊。