編者按：我們都知道人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，所以說有一個合適的枕頭是很重要的，下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中國廣州脊椎相關疾病研究所副所長龍層花，講如何選擇適合自己的枕頭。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人的一生有1/3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間長的一個伙伴。選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠，而且關乎人生2/3時間的工作、學習、生活質(zhì)量。因此有人不惜重金，聽信廣告，購買昂貴的枕頭，以為這樣的枕頭就是好的，適合自己的。其實不然，枕頭并非越貴越好。判斷枕頭好壞應有自己的標準。

　　醫(yī)家有萬病之源起于脊椎的說法。為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。

　　枕頭選擇不當，直接影響睡眠。

　　枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，都會加重頸椎負擔。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱等癥狀，或是睡到半夜感到手麻、腳麻，那可能是枕頭太高了。

　　枕頭過低則使頭部充血，造成眼瞼顏面浮腫，而且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、出現(xiàn)打鼾的情況。枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。專家認為，無論仰睡、側(cè)睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭好。

　　如何選擇枕頭的高度：

　　我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一只手，所以我們在選擇枕頭的時候，經(jīng)過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。

　　如何選擇枕頭的硬度：

　　過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

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　　本期嘉賓介紹

　　龍層花

　　脊椎病專家、教授。廣州醫(yī)學院畢業(yè)，從醫(yī)50多年，曾任廣州軍區(qū)總醫(yī)院康復理療科主治醫(yī)師，現(xiàn)任中國廣州脊椎相關疾病研究所副所長，香港骨傷學會終身會長，中華推拿學會、中國脊椎相關疾病學會名譽會長，中國頸椎病研究會研究員，首屆中華脊柱醫(yī)學論壇大會名譽主席;創(chuàng)立有“脊椎病因?qū)W說”和“龍氏治脊正骨推拿療法”，發(fā)明了微機控制治脊床、頸椎牽引椅、龍牌保健枕，有龍氏脊椎牽引枕等4項國家專利，獲世界傳統(tǒng)醫(yī)學大會金杯獎4次，軍隊科技二、三、四等獎6項，國家級重點課題1項;多次應邀到世界各地講學，舉辦龍氏治脊推拿培訓班200多期，為全球培訓了2萬多名龍氏治脊醫(yī)師。龍氏正骨推拿已被列為醫(yī)學院校本科生課程，被國家中醫(yī)藥管理局列為全國適宜推廣項目并在在全國各地進行了推廣。