編者按：洗桑拿是個(gè)技術(shù)活，別以為衣服一脫往桑拿房里一跑就完事了，要知道洗桑拿可有大學(xué)問(wèn)的!桑拿怎么洗刺激血液循環(huán)?

　　通常在門口準(zhǔn)備有方形的紙巾供使用(墊在桑拿房?jī)?nèi)的座椅上)，毛巾、泳衣、拖鞋等不可帶進(jìn)桑拿房。另外，桑拿房?jī)?nèi)好也不要使用氣味很濃烈的美容品。進(jìn)行桑拿的時(shí)候，人們習(xí)慣以泡軟的帶葉白樺樹(shù)枝拍打全身，目的是讓血液運(yùn)行加快，皮膚毛孔盡量張開(kāi)，汗水更順暢地流出體外。當(dāng)出汗一段時(shí)間后，第二步就再來(lái)淋浴清潔并冷卻身體，待熱氣散去再回蒸氣房拍打、出汗、跟著又回到水中冷卻。如是來(lái)回三遍，身體內(nèi)的污垢排出了，整個(gè)桑拿才告完成。我們?cè)谙瓷Ｄ玫臅r(shí)候可以用毛巾來(lái)拍打一下身體，這樣也可以起到刺激血液循環(huán)的作用。

　　桑拿餐必須要在桑拿后，芬蘭人習(xí)慣大吃一頓，“桑拿餐”主要為補(bǔ)充流汗損失的鹽分。

　　浙江省杭州市中醫(yī)院心內(nèi)科的祝光禮主任指出，應(yīng)提倡在桑拿后吃一些海魚(yú)或瘦肉，不長(zhǎng)脂肪的同時(shí)促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，實(shí)現(xiàn)溫補(bǔ)的作用，同時(shí)配以一些水果，舒筋活絡(luò)之余又大快朵頤，兩種樂(lè)趣時(shí)兼享。

　　桑拿要保證冷熱反復(fù)身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，使血管不斷收縮與擴(kuò)張，達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。由于蒸氣浴過(guò)程中皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)許多皮膚病諸如魚(yú)鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。

　　常洗桑拿有哪些益處

　　桑拿，因?yàn)椴粌H能解除疲乏，而且對(duì)人身體健康有很多好處，所以在世界各地迅速風(fēng)靡。桑拿浴是目前世界上深度清潔的洗浴方式，蒸桑拿雖然起源于芬蘭，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常廣泛的應(yīng)用，甚至現(xiàn)在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源于它有非常多的優(yōu)點(diǎn)：

　　1、對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)由于蒸桑拿的過(guò)程中皮膚的毛細(xì)血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，血液循環(huán)得到很大的改善;

　　2、可以降低壓力，徹底放松疲勞、緊張的肌肉、神經(jīng);

　　3、80℃左右的高溫可幫助汗液排泄，殺死皮膚表面的細(xì)菌，更有助于排出體內(nèi)的廢物、毒素，使皮膚里各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng);