編者按：人體有很多可養(yǎng)生的“保健窩”可加強你的抵抗力和預防疾病的作用，今天我們來看看這五個部位的養(yǎng)生法!教你用這些部位養(yǎng)生。

　　中醫(yī)理論中，人體有些部位是養(yǎng)生的重點，對這些部位常常按摩，加以養(yǎng)護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。以下的五個部位，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在，它們分別是腋窩、腘(音guo，腿彎曲時后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍，被合稱為“保健金窩窩”。

　　極泉穴寬胸寧神調(diào)和氣血

　　從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復操作5遍。

　　腘窩緩解痙攣

　　腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

　　肚臍疏肝利膽

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。

　　肘窩散瘀去毒

　　肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進行。

　　腰眼消除疲勞

　　腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5—10次。

　　患有嚴重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

　　中醫(yī)按摩在我國已有幾千年的歷史。中醫(yī)按摩具有促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。另外，自古至今，人們一直在尋找長壽的秘訣。其實，中醫(yī)按摩是一種不錯的長壽秘訣。經(jīng)常練習可達到養(yǎng)生健體之功效。下面我們?yōu)榇蠹医榻B12種促長壽的中醫(yī)按摩方法如下：