春晚熬夜族必須知道的保養(yǎng)秘訣

　　在凌晨1點(diǎn)前睡眠：

　　夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡，肝臟就會(huì)很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人易在此時(shí)發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個(gè)時(shí)間。

　　熬夜喝什么好 熬夜補(bǔ)水喝涼茶：

　　我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

　　熬夜后盡快“補(bǔ)覺”：

　　為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會(huì)兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的“損失”奪回來。

　　熬夜需要做好哪些?先做晚餐準(zhǔn)備，打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些沙拉、水果。

　　結(jié)語：熬夜吃什么好呢?可以多吃一些水果，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，對(duì)身體是很有好處的!偶爾的熬夜傷害可能沒那么大，不過如果長(zhǎng)期熬夜可是對(duì)身體非常不好的哦!所以大家要少熬夜!