正確的睡姿能讓你更好入睡

　　很多時(shí)候可能是因?yàn)槟愕乃顺霈F(xiàn)問(wèn)題，睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)也往往影響自己的睡眠質(zhì)量，但是究竟哪種睡眠姿勢(shì)好，許多人并不十分清楚。睡眠質(zhì)量不好，難以入睡，不少人睡覺(jué)醒來(lái)，覺(jué)得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。如果難以入睡、睡眠，不妨換個(gè)睡姿試試!

　　仰臥：仰臥是常見(jiàn)的睡臥姿勢(shì)：采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺(jué)。這樣仰臥著，還會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。

　　俯臥：全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

　　左側(cè)臥：雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

　　右側(cè)臥：正確的睡覺(jué)姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　通過(guò)飲食改變困擾你的失眠

　　睡眠不好，失眠嚴(yán)重，那不妨吃些食物來(lái)改善吧，簡(jiǎn)單食物就有大效果呢!

　　香蕉

　　大家都知道，香蕉又被稱(chēng)作“快樂(lè)蕉”,它是我們生活中為普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人體消化，因此無(wú)論老少，都可以安心地食用，并補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。