春季男人養(yǎng)生保健 養(yǎng)肝是關(guān)鍵

　　男人的生活行為往往讓肝臟很“受傷”：生活不規(guī)律、飲食太油膩、煙酒無(wú)節(jié)制，脂肪肝、肝硬化往往不知不覺纏上身，又無(wú)法輕易擺脫掉。中醫(yī)認(rèn)為春季是養(yǎng)肝的好季節(jié)，抓住關(guān)鍵養(yǎng)肝護(hù)肝能起到事半功倍的效果!

　　多喝水———減少毒素?fù)p肝臟

　　初春的氣候尚未完全擺脫冬季的寒冷干燥，因此身體容易缺水。

　　多喝水能夠補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　飲食平衡———保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)

　　如果說(shuō)，聚會(huì)、應(yīng)酬是作為男人身不由己的事情，那么至少日常飲食是我們男人可以控制的。

　　饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

　　少飲酒———利于肝臟陽(yáng)氣升發(fā)

　　任何事情都應(yīng)該適度，飲酒尤其如此。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。

　　據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過(guò)限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。