編者按：生活中有很多美好的事物，而要想享受這些就得有一個(gè)健康的體魄和長(zhǎng)壽的生命。長(zhǎng)壽無(wú)論是哪個(gè)朝代都是人們的朝思暮想的事，那么如何長(zhǎng)壽?讓我們聽(tīng)聽(tīng)全球的醫(yī)師們是怎么說(shuō)的吧：

　　健康是生命的源泉，以下是全球醫(yī)生的24大長(zhǎng)壽建議。

　　1、大笑

　　笑不僅可以緩解壓力，促進(jìn)社會(huì)聯(lián)系，降低血壓，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。

　　2、不要不吃早餐

　　早餐中的纖維可以防止中午過(guò)早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。

　　3、睡眠

　　充足每晚七小時(shí)的睡眠不僅有助于長(zhǎng)壽，還可以緩解壓力，增強(qiáng)記憶力，降低食欲。給自己設(shè)定就寢時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。

　　4、觀察一下你的排泄物

　　排泄物應(yīng)該和腸子一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說(shuō)明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。

　　5、不要太溺愛(ài)脊背

　　新研究發(fā)現(xiàn)，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會(huì)延長(zhǎng)背痛。好的方法是起來(lái)，吃點(diǎn)止痛藥，堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)。

　　6、吃顏色鮮艷的食物

　　顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補(bǔ)品有效多了。

　　7、僅僅刷牙

　　是不夠的不管你刷牙 多徹底，刷牙時(shí)間多長(zhǎng)，細(xì)菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時(shí)多用牙線清洗牙縫。