20130218健康大財(cái)富視頻:程凱講如何保養(yǎng)脾胃
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責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 09:53編者按:脾胃乃后天之本,想要保養(yǎng)好脾胃就應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,那么我們應(yīng)該如何來(lái)保養(yǎng)呢?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的講解。
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授程凱,講如何保養(yǎng)脾胃。
該視頻主要文字介紹:
如何保養(yǎng)脾胃
( l)情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。
因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒?dòng)。
(2)飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。
因此,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
(3)注意冷暖。俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。
這確是經(jīng)驗(yàn)之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí),有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時(shí)服用生姜茶。
(4)要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使 胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在晚間睡覺(jué)之前,躺在床上用兩手按摩上下腹部,來(lái)回往復(fù)約40一;0遍,可以助脾運(yùn),去積滯,通穢氣,對(duì)脾胃有良好的保健作用。
酒少量
不要嗜酒無(wú)度,以免損傷脾胃。
莫愁腸
中醫(yī)認(rèn)為,思慮過(guò)度易傷脾胃。久之會(huì)氣血生化不足,使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦,從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、腸胃神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。所以,必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng),做到心胸豁達(dá),待人和善。遇事不要斤斤計(jì)較、苦思冥想,更不要對(duì)身外之物多費(fèi)心思。
動(dòng)為綱
指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲,使氣血充足,精、氣、神旺盛,臟腑功能不衰。老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。
素為常
少吃油膩的食物,多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以清淡為主,以便清理腸胃。進(jìn)食要溫涼適當(dāng),以免熱傷粘膜,寒傷脾胃。
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本期嘉賓介紹
程凱
北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授,碩士研究生導(dǎo)師,醫(yī)學(xué)博士,中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)。程凱教授系中國(guó)工程院資深院士、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)教授的嫡孫,"程氏針灸"第三代傳人。擅長(zhǎng)治療頭痛、失眠、顏面痤瘡、月經(jīng)不調(diào)、肥胖等各種針灸適應(yīng)癥,尤以中醫(yī)針灸養(yǎng)生見(jiàn)長(zhǎng)。曾多次受邀在新華社、外交部、保監(jiān)會(huì)等單位做"中國(guó)式養(yǎng)生"大型系列講座。出版學(xué)術(shù)專著和科普著作20余部。
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