都說春天屬木宜養(yǎng)肝，但是老中醫(yī)師們卻強(qiáng)調(diào)春天也是調(diào)理腎虛的好時(shí)機(jī)。春季養(yǎng)生保健知識(shí)里面很重要的一章就是養(yǎng)腎，那么春季養(yǎng)生如何養(yǎng)腎呢?

　　春季養(yǎng)生保健知識(shí)

　　腎虛怎么辦?

　　按照中醫(yī)的說法，春季適宜養(yǎng)肝、夏季宜養(yǎng)心、秋季宜養(yǎng)肺、冬季宜補(bǔ)腎。但有專家在臨床中發(fā)現(xiàn)，春天是腎虛者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。腎虛可分為腎陰虛與腎陽(yáng)虛，腎陰指的是腎的本質(zhì)，而腎陽(yáng)指的是腎功能。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、眩暈耳鳴、五心煩熱、體形消瘦、失眠多夢(mèng)、盜汗、咽干等。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦?、小便清長(zhǎng)、耳鳴耳聾、夜間多尿等。>>>春季養(yǎng)生 春季防病保健從9方面入手

　　韭菜是食物中的補(bǔ)腎高手

　　春天吃些韭菜，有助于強(qiáng)腎固本。不過，韭菜雖好，也不宜天天食用，且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應(yīng)該盡量少吃。此外，韭菜也不能與白酒同食，因?yàn)榘拙菩孕翢?，可促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，韭菜性辛溫，溫補(bǔ)壯陽(yáng)，兩者同食，對(duì)體質(zhì)較弱人來說等于是火上澆油。

　　中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛、性溫，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、行氣活血、溫中開胃的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物三大基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有輔助治療高血壓、便秘、冠心病，預(yù)防某些腫瘤的作用。

　　按摩腳心的涌泉穴有強(qiáng)腎滋陰降火之功效

　　按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，并可以疏肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、耳鳴、失眠、頭痛等有一定的療效。

　　經(jīng)專家提示，一些黑色、深褐色或是紫色食物，五行中黑色主水，入腎經(jīng)，常吃黑色食物可補(bǔ)腎。