我們都知道生活中多動動手腳有助于自己的身體健康，那么你知道如何動手動腳保健康嗎?敬請收看本期的健康來了聽聽楊奕的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是中華自然療法世界總會醫(yī)學顧問楊奕，講動手動腳保健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　動手動腳保健康

　　彈指神功第一招———拇指。

　　拇指是肺經(jīng)的出發(fā)點。寒冷天氣常常伴隨著感冒，如果您感到了頭痛、發(fā)熱、咳嗽或者鼻子發(fā)炎，可以在看電視、等紅綠燈、聊天等閑暇時間，彈彈您的大拇指，對于輔助治療感冒癥狀有很好的作用。

　　彈指神功第二招———食指。

　　食指是大腸經(jīng)的出發(fā)點。臨近春節(jié)，火鍋越吃越多，上火了，牙齒或者牙齦腫痛怎么辦?沒關(guān)系，彈彈食指就可以起到去火的功效。同時彈食指也是耳鳴患者可以嘗試的輔助手段之一，如果您有頸椎病或者出現(xiàn)了腰酸背痛的癥狀，也可以彈彈您的食指。

　　彈指神功第三招———中指。

　　中指連通著心包經(jīng)。常常彈動中指可以清熱安神、治療心煩、失眠，同時對于胃部不適和十二指腸潰瘍有很好的輔助療效。

　　彈指神功第四招———無名指。

　　無名指是三焦經(jīng)的出發(fā)點。發(fā)熱、胃口不好、腹脹、小便失禁、多汗都可以利用彈動無名指來緩解。

　　彈指神功第五招———小指。

　　小指是心經(jīng)的出發(fā)點?？谥谐３８械娇辔秵?是否有時候會覺得心悸、胸悶?口邊常常生瘡?尿頻?如果出現(xiàn)了上述感覺，可以經(jīng)常彈動您的小指。

　　“彈指神功”對于以上癥狀還有很好的預防效果，但是一旦出現(xiàn)上述病癥，不能單純依靠這五個方法，應該到醫(yī)院檢查治療。因為“彈指神功”雖然能夠強身健體，但是只是輔助治療方法而已。

　　除了動動手，閑暇時候還可以多動動腳。黃種卿先生告訴記者，腳的學問比手還多，“俗話說‘人老腳先衰，腳暖身就暖’，醫(yī)學認為，雙腳有成千上萬個神經(jīng)末梢與大腦、體內(nèi)器官和腺體緊密相連，625個反射區(qū)通過按摩點壓、推揉刺激，可調(diào)節(jié)機體各項器官功能，排除疾病、強身健體。近年來，日漸風行的足療也很能說明人的雙腳對健康的重要性。”

　　不過，去各種足浴場所做足療有點費時又費錢。有沒有平時自己就能做的“足療”呢?有。今天黃種卿先生就要教給大家?guī)渍泻唵蔚碾p腳健康保健法，讓您看電視玩電腦的時候就能做“足療”。

　　抬腳。坐在椅子上，伸直抬高你的一只腳，盡量抬高到與我們心臟一樣的高度。這個動作可以促進腳的血液回流，增強大腦功能。

　　蹬腳。雙手抱住后腦勺，屈膝抬腳，蹬腳3至5分鐘，這個動作可以促進腳部的血液循環(huán)，防治腳部麻痹。

　　甩腿。一手扶住桌子，向前甩動小腿36次，這個動作可以預防小腿抽筋，大腿萎縮軟弱無力、麻痹、半身不遂。

　　扭膝。手放在膝蓋上，前后左右轉(zhuǎn)動，可以治療下肢關(guān)節(jié)痛。

　　揉髕骨(膝蓋骨)。用大拇指和食指揉按膝蓋骨。防止膝關(guān)節(jié)扭傷、勞損。

　　干洗腿。雙手從大腿根處往下按摩揉動到足踝，再往上按摩揉動到大腿跟。反復數(shù)次。這個動作可以預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　揉腿肚。雙手夾住小腿肚揉動30次。這個動作可以疏通血脈，增強腿力。

　　扳腳趾。坐在椅子上，伸直兩腿，身子往前，扳動腳趾30次，可以治療腳部軟弱無力。

　　捏腳趾。雙手捏腳趾的各個指尖各36次，可以增強腎臟、心臟功能，保健脾胃。

　　搓腳心。搓兩腳心各200次，可以增強腎臟功能，降火、促進睡眠質(zhì)量、明目舒肝、防治頭暈、耳鳴、失眠、高血壓等。

　　拍打小腿。自上而下拍打大腿和小腿30次，緩解疲勞酸痛感。

　　揉按小腿肚。自上而下揉按小腿肚，可以防止腓腸肌的痙攣。

　　搓涌泉穴。用手掌搓腳掌的涌泉穴，可以鎮(zhèn)靜安神、防治足部麻木疼痛等疾病。

　　撥陽陵泉。用拇指、食指彈撥陽陵泉，可強筋健骨。

　　按足三里。每日2次揉按足三里，可以增進食欲、增強抗病能力。

　　這些家中簡易“足療”保健法，不僅簡單易做，還不大費力。一邊看電視或者玩電腦，一邊強身健體，宅男宅女們，還不快點動起來。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊奕

　　女，生于1941年，祖籍天津。中國名醫(yī)論壇專家，中華自然療法世界總會醫(yī)學顧問。5歲隨過剩古大師郭老先生習武，16歲拜在山東淄博薛老先生門下學習針灸、推拿之術(shù)。1988 年開始研究足部反射療法。2001年，楊奕拜在河洛推拿創(chuàng)始人王一丁先生門下，并于2005年被王先生授予“河洛推拿推廣人”數(shù)年來培養(yǎng)了大批學員。臨床中靠自然療法取得了驕人成績。曾五次被邀請出席在人民大會堂舉行的中醫(yī)學術(shù)方面的會議，受到彭沖、顧秀蓮、程思遠等首長的親切接見。并發(fā)表了多篇學術(shù)論文——《反射療法與河洛推拿相輔相成有效非凡》、《東方瑰寶河洛推拿》等。

　　楊奕老師先后坐診北京電視臺、天津電視臺、湖南電視臺等知名養(yǎng)生保健欄目，受到廣大學員熱烈歡迎。 2009年8月出版《手到病自除》。在臨床治療中，經(jīng)過多年潛心研究和實踐，對河洛推拿有了自己的見解和解釋，使療效有了進一步的提高。