足療是白領(lǐng)非常喜歡的一種減壓方式，足療不僅可以減壓還可以防治一些疾病，一句話形容足療就是在享受中保護(hù)身體。足療保健中哪些手法可以放松身心?

　　足療保健

　　放松身心的手法

　　1.捋理足掌背

　　作用：理氣活血，舒筋通絡(luò)，治療足部腫脹。

　　部位：足底、足背。

　　操作：操作者雙手分別置于足的兩側(cè)，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次

　　要領(lǐng)：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應(yīng)均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。

　　2.分推足底

　　作用：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，自中央至兩側(cè)進(jìn)行分推手法。

　　要領(lǐng)：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動(dòng)作柔和，協(xié)調(diào)一致。

　　3.掰足掌

　　作用：疏松肌筋，調(diào)和氣血。

　　部位：足掌。

　　操作：操作者以兩手分別握于足掌兩側(cè)，向足底或足背方向進(jìn)行掰足3～5次。

　　要領(lǐng)：①兩手用力應(yīng)均勻，協(xié)調(diào)一致。②用力應(yīng)緩慢，以能耐受為度。

　　4.點(diǎn)按足底

　　作用：點(diǎn)穴開筋，通經(jīng)活絡(luò)。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以雙手拇指指端置于足底進(jìn)行點(diǎn)按。先中間后兩邊，順序點(diǎn)按全足底。

　　要領(lǐng)：①自上向下點(diǎn)按，不可漏空。②兩手應(yīng)持續(xù)緩慢，均勻用力。

　　5.拇指按壓足底

　　作用：疏松肌筋，行氣活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。

　　要領(lǐng)：①按壓時(shí)先中間后兩邊，自上向下，兩拇指交替按壓，依次全足底。②按壓力度由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)。