人的長壽秘籍是什么：

　　1.清晨醒來時多吃食物;

　　2.來不及吃早餐別空手上班;

　　3.和孩子一樣喝奶;

　　4.睡不好會發(fā)胖，每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅;>>>人如何做才長壽 中醫(yī)傳承百年的10長壽方

　　5.蜂蜜人體細(xì)胞忠實的捍衛(wèi)者，據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病;

　　6、不停地運(yùn)動，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍;

　　7.飲食宜粗不宜細(xì)，一項新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到好的催化脂肪消耗作用;

　　8.五分鐘完全放松，當(dāng)一個人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧;

　　9.餐前餐后多補(bǔ)充水分，飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分;>>>20種按摩法助長壽

　　10.精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養(yǎng)。

　　結(jié)語：上面小編為大家推薦的一些吃了能夠長壽的平民食物大家都記住了嗎?大家在日常飲食中可以多吃一點哦!還有小編為大家推薦的一些長壽秘訣大家也可以試試哦!