大部分的中年男性因為睡眠質(zhì)量的越來越差，使脂肪堆積在腹部形成了人們常說的啤酒肚，其實引起啤酒肚的原因有很多種比如飲食過量、長時間做著等等都造成脂肪堆積。男人減肥方法都有哪些?
男士減肥方法
男士減肥有效方法1.進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
男士減肥有效方法2.適當節(jié)制飲食
少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內(nèi)脂肪的消耗。
男士減肥有效方法3.多做腹部健美操
盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。
雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復原。
反復做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。
