頭發(fā)占去了我們面部的三分之一的地方，那么你知道頭發(fā)毛躁怎么辦嗎?敬請(qǐng)收看本期廣東健康來(lái)了聽(tīng)聽(tīng)錢小米的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是國(guó)家高級(jí)美容師錢小米，講頭發(fā)毛躁怎么辦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頭發(fā)毛躁怎么辦

　　晚上睡覺(jué)喜歡鉆被窩，第二天起來(lái)頭發(fā)肯定是又蓬又亂，還愛(ài)打結(jié)。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能不耐煩，一心只想快點(diǎn)梳通，生拉硬扯對(duì)頭發(fā)的損傷很大。一定要從發(fā)根慢慢往下梳，碰到打結(jié)的地方就抓住頭發(fā)，一點(diǎn)點(diǎn)往下捋，這樣就能比較快地理順頭發(fā)。

　　洗頭的時(shí)候水溫不要太高，會(huì)燙傷頭皮，并且對(duì)發(fā)質(zhì)有損害;也不能太冷，這樣洗出來(lái)的頭發(fā)沒(méi)有光澤。洗頭的時(shí)候可以適當(dāng)加點(diǎn)醋，軟化頭發(fā)，發(fā)質(zhì)可以變得柔和一些。

　　洗完頭發(fā)之后，好少用電吹風(fēng)，因?yàn)楦邷剌椛鋾?huì)帶走頭發(fā)的水分，令頭發(fā)更加干燥。如果怕著涼，建議只吹干頭頂部位的頭發(fā)。

　　建議不要為了追求時(shí)髦而去燙發(fā)、染發(fā)，無(wú)論高溫還是染色劑，對(duì)頭發(fā)的損害都是很大的，發(fā)質(zhì)會(huì)變得很干枯毛躁，容易分叉并且沒(méi)有光澤。

　　如何養(yǎng)護(hù)頭發(fā)

　　第一，保持身體健康

　　人體是統(tǒng)一的整體，各個(gè)系統(tǒng)、組織、器官都是互相關(guān)聯(lián)，互相制約，互相協(xié)調(diào)。加強(qiáng)身體鍛煉和保養(yǎng)，生活愉快，心情舒暢，，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度熬夜，預(yù)防一些疾病發(fā)生，也會(huì)有一頭靚麗的好頭發(fā)。

　　第二，合理膳食

　　人們?cè)诔允澄飼r(shí)就要注意其多樣化，避免偏食所造成的營(yíng)養(yǎng)失衡及引起的疾病。頭發(fā)中97%是蛋白質(zhì)，如果每天攝取蛋白質(zhì)的量少于50克，就會(huì)造成人體蛋白質(zhì)的缺乏，這勢(shì)必影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。應(yīng)多從肉、蛋、牛奶、豆類、蔬菜、水果、海藻類攝取足量的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。食過(guò)多的糖和脂肪，產(chǎn)生大量的乳酸、丙酮酸等酸性物質(zhì)，導(dǎo)致血液中酸毒素過(guò)多，會(huì)引起頭發(fā)發(fā)黃、分岔。維生素A、B、C、D、E、K等都是營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)的必需品，缺少它們頭發(fā)會(huì)生長(zhǎng)不良，稀少，變灰、變白，頭發(fā)干燥，無(wú)光澤，易折斷。含維生素A豐富的食物有：胡蘿卜、西紅柿、南瓜等;含維生素B豐富的食物有：大豆、麥芽、大米等;含維生素C豐富的食物有：辣椒、雪里紅、菠菜、草莓、柑橘、鮮棗等;含維生素D豐富的食物有：動(dòng)物的肝、牛奶等;含維生素E豐富的食物有牛奶、花生、糙米、闊葉蔬菜等。適當(dāng)?shù)氖秤每梢跃S持頭發(fā)的靚麗和健康。

　　第三，頭發(fā)清潔、養(yǎng)護(hù)

　　⒈清潔頭發(fā)：頭皮有很多皮脂腺、汗腺不斷地分泌皮脂和汗液，外界有很多灰塵、微生物等飄落到頭發(fā)上，較長(zhǎng)時(shí)間的積累成垢，污染頭發(fā)，要定期清洗頭發(fā)，才能保持頭發(fā)清潔、靚麗，維護(hù)身體健康。

　　清潔頭發(fā)好方法水洗，水的選擇有講究，要用軟水，水溫在40度左右為宜，使浴皂或浴液均勻分布到頭發(fā)上，用十指腹不斷揉搓，充分皂化、溶解，再用清水沖洗，去除污物和殘留洗發(fā)液。用硬水含礦物質(zhì)多，而容易發(fā)生沉淀，影響去污效果。浴皂、浴液的選擇，根據(jù)頭皮的油性程度來(lái)選擇，油性型，較骯臟時(shí)用堿性浴皂或浴液，因能使污物更充分皂化，溶解于水，清洗的更干凈。干性頭皮，不太臟時(shí)宜選用中性或堿性小的浴皂或浴液，即能達(dá)到清潔頭發(fā)的目的。不良的洗發(fā)劑也會(huì)損傷頭發(fā)。洗頭發(fā)次數(shù)一般在冬季一周洗1次，春、秋季一周洗2～3次，夏季出汗多可每天洗。但是若能在每次洗發(fā)后都做營(yíng)養(yǎng)護(hù)發(fā)，是可以避免因洗發(fā)造成對(duì)頭發(fā)的損傷。

　　清潔頭發(fā)還可以用篦除法：就是用篦子梳理頭發(fā)，使灰塵、頭皮屑、斷發(fā)等篦到篦子上。在梳理過(guò)程中對(duì)頭皮有按摩、刺激作用，能促進(jìn)毛囊根部的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)保健。如果頭皮有毛囊炎、癤腫、破損等時(shí)梳理時(shí)要小心，避免觸及。

　?、彩崂眍^發(fā)：梳頭不僅能除去頭皮屑和污垢，而且梳齒在頭皮上的來(lái)回運(yùn)動(dòng)，刺激頭皮的神經(jīng)末梢，通過(guò)大腦來(lái)調(diào)節(jié)頭部的神經(jīng)功能，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，使毛囊、皮脂腺、汗腺等得到充分的營(yíng)養(yǎng)。

　　梳理方法，對(duì)長(zhǎng)發(fā)、厚發(fā)、卷燙發(fā)、纏結(jié)發(fā)、蓬亂頭發(fā)的梳理要從遠(yuǎn)端開始，分段向上梳理，把各處完全理順、梳通，順著毛囊方向，再由前往后梳理，使梳子齒能輕輕接觸到頭皮，對(duì)頭皮產(chǎn)生刺激作用，達(dá)到保健目的。后做成自己喜歡的發(fā)式，避免生拉硬扯，折斷頭發(fā)，有損毛囊，造成脫發(fā)。對(duì)短發(fā)可先用十指指腹從頭前向后梳理，同時(shí)對(duì)頭皮做反復(fù)按摩和叩打，每次3—5分鐘，堅(jiān)持每天1--2次，有助于防止脫發(fā)、烏發(fā)和有促進(jìn)生發(fā)作用。后再用梳子把頭發(fā)梳理整齊。也可用豬鬃頭刷把發(fā)理順。

　?、仇B(yǎng)護(hù)頭發(fā)：在梳理的過(guò)程可外用些營(yíng)養(yǎng)劑和護(hù)發(fā)素，可增加頭發(fā)的光澤、柔韌、美觀、止脫，是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的重要一環(huán)。營(yíng)養(yǎng)劑可滲入毛囊、發(fā)內(nèi)，補(bǔ)充頭發(fā)所需營(yíng)養(yǎng)及促進(jìn)毛發(fā)正常代謝。護(hù)發(fā)劑是為毛干的內(nèi)部組織及毛干表層補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的保護(hù)性膜劑，其主要為油脂、乳化劑、蠟制劑及高分子化學(xué)物質(zhì)等。

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　　本期嘉賓介紹

　　錢小米

　　國(guó)家高級(jí)美容師，曾留學(xué)海外，專事研究國(guó)內(nèi)外美容，瘦身，養(yǎng)生等時(shí)尚趨勢(shì)，現(xiàn)為職業(yè)作家，已出版《小美女28天養(yǎng)生法》受到女性讀者的廣大歡迎