中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健四、科學(xué)用腦

　　根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會(huì)越活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，簡(jiǎn)便方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時(shí)后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健五、環(huán)境護(hù)腦法

　　工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對(duì)于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會(huì)很好反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會(huì)明顯增多，對(duì)大腦十分有害。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健六、良好坐姿健腦法

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會(huì)傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是 背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健七、光線適中用腦法

　　光線太強(qiáng)烈時(shí)，對(duì)腦細(xì)胞的刺激太大 光線太弱太暗時(shí)，使大腦皮層的興奮度受到抑制，工作效率則會(huì)降低。在光線適中的場(chǎng)合學(xué)習(xí)或工作有利于護(hù)腦、健腦。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健八、靜修動(dòng)練健腦法

　　對(duì)于腦的養(yǎng)護(hù)，古代養(yǎng)生家主張靜修和動(dòng)練。“靜修”就是靜坐冥想，古人認(rèn)為，修煉靜功達(dá)到高級(jí)層次時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“河車逆運(yùn)”、“還精補(bǔ)腦”的奇異效果 美國科學(xué)家通過對(duì)多批自愿受試者進(jìn)行“靜坐冥想”訓(xùn)練。

　　一百天后發(fā)現(xiàn)其中80%的人的記憶力得到提高，其中約1/3的人，腦中分泌的“內(nèi)啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到心中快樂，說明靜坐的健腦效果應(yīng)當(dāng)肯定。“動(dòng)練”不但能增強(qiáng)體質(zhì)，而且也能改善心理狀態(tài)，使人對(duì)生活充滿信心，對(duì)健康長壽充滿信心。

　　在中國民間流行的“動(dòng)練”方法有 五禽戲、八段錦、武當(dāng)太乙仙鶴功，武當(dāng)太乙天鷹功，大雁功和太極拳等，簡(jiǎn)單的是玩鐵球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至編織也有利于大腦的保健。