生活中許多的白領(lǐng)女性因為忙碌的工作而把身體弄的疲憊不堪，時時刻刻處于亞健康的邊緣。這對于女性健康來說是非常危險的，小編今天就給各位白領(lǐng)麗人介紹一些抗疲勞食物，工作之余不要忘記保護(hù)身體哦!

　　緩解疲勞的食物

　　墨魚渾身是寶，是上好的食療佳品，尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美，營養(yǎng)豐富，每百克肉含蛋白質(zhì)13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質(zhì)。歷代醫(yī)家認(rèn)為，墨魚性味甘、咸、平，有滋肝腎、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效。

　　光彩的白領(lǐng)麗人們常常會被疲勞、頭疼、嗜睡、脫發(fā)、食欲不振、視力模糊折磨，即使人前總是光鮮亮麗，但她們始終被工作壓力帶來的各種病痛煩惱困擾著。

　　這些狀況使工作效率下降，這是為什么呢?這是因為工作緊張、生活不規(guī)律、飲食營養(yǎng)失調(diào)引起的。不少白領(lǐng)族人睡眠不足，清晨能多睡十分鐘，似乎是莫大的享受，常常顧不上吃早餐，午餐也因忙而湊合。因要應(yīng)酬或者有時間和家人團(tuán)聚，只好享用高粱厚味的晚餐，“忙”使您的生活規(guī)律亂了，也擾亂了您身體的多種生理功能，特別是胃腸道功能。

　　緊張的生活和情緒使消化酶減少，食物的消化和吸收受到不良影響，不能定時定量進(jìn)餐和合理搭配各種食物，將不能保證充足的能量和營養(yǎng)素的供給，有的美女們還怕發(fā)胖，不合理的節(jié)食、挑食，甚至用饑餓的方法減肥，這樣必定發(fā)生營養(yǎng)不良、能量和營養(yǎng)素的不足，必定引起精神不振、易疲勞、常有力不從心的感覺，工作效率下降。

　　白領(lǐng)們終日在室內(nèi)工作，運(yùn)動少，接受陽光少，易發(fā)生維生素D不足、飲食搭配不合理，食物單調(diào)，三餐分配不合理，鈣、鐵、鋅等攝入不足。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的攝入不足。這些維生素影響著鈣的吸收和利用，影響骨骼鈣的儲存量，也影響著視覺、味覺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，長期可影響胃腸和心腦血管的功能，機(jī)體抵抗力也下降，這樣不僅影響工作質(zhì)量，健康質(zhì)量也會逐步下降。

　　美女們要想保持旺盛的精力，敏捷的思維和健美的體魄，網(wǎng)上流傳的一組好句子，建議不妨參考下：

　　生活節(jié)奏快而不亂，三餐保證巧安排。食物多樣不挑食，雞鴨魚肉要適量。蔬菜水果餐餐有，不勸煙酒自斟酌。忙里偷閑跑跑步，陽光雨露保健康。