所謂的抻筋就是抻韌帶，但是我們不能盲目的拉韌帶否則會導(dǎo)致潤帶斷裂，那么我們應(yīng)該如何練習(xí)抻筋呢?敬請收看本期的健康來了視頻聽聽田紀(jì)鈞的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診部教授田紀(jì)鈞，給如何練習(xí)抻筋。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何練習(xí)抻筋

　　抻筋方法一：臥位抻筋法

　　將抻筋凳置于屋內(nèi)空氣流通的開闊處;

　　平躺在抻筋凳上，臀部盡量移至抻筋棍處;

　　躺下仰臥，右腳伸直倚在抻筋棍上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在抻筋凳上，做十分鐘。

　　期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關(guān)節(jié);

　　適當(dāng)放松活動一下抻筋的一側(cè)腿，輕輕放下，將另一側(cè)腿依上述方法開始抻筋，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。

　　抻筋的療效――祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能

　　抻筋的直接療效是祛痛、排毒、增強(qiáng)性功能，間接療效則數(shù)不勝數(shù)。其原理何在?首先，十二筋經(jīng)的走向與十二經(jīng)絡(luò)相同，故筋縮處經(jīng)絡(luò)也不通，不通則痛。抻筋過程中，胯部、大腿內(nèi)側(cè)、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)不暢。抻筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯位得以復(fù)位，于是“骨正筋柔，氣血自流”，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩;

　　其次，抻筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，這對健康具有重大意義，因?yàn)槎矫}是諸陽之會，元?dú)獾耐ǖ?，此脈通則腎功加強(qiáng)，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強(qiáng)大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯(lián)系。任督二脈在人體上是個循環(huán)的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經(jīng)是人體大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。膀胱經(jīng)又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經(jīng)上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經(jīng)自然有利于所有的臟腑。按西醫(yī)理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經(jīng)、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

　　第三，抻筋抻軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。許多醫(yī)書都介紹，此三條經(jīng)通暢則人的性功能強(qiáng)悍。因此有的書鼓勵人練習(xí)劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是抻筋方便。這三條經(jīng)的不暢也是生殖、泌尿系統(tǒng)病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強(qiáng)性能力，女人要想治愈各種婦科病，簡便有效的辦法之一就是抻筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實(shí)施，不受天氣、場地限制。

　　抻筋既是治療，也是診斷

　　抻筋既是治療，也是診斷。比如凡抻筋時膝痛而不直，則定有筋縮癥，筋縮則首先說明肝經(jīng)不暢，因?yàn)楦沃鹘?，而肝?jīng)不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經(jīng)堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表里，共同主水，凡膀胱不暢者腎經(jīng)也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關(guān)。躺下后后舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在抻筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴(yán)重，不僅有腰腿痛癥，可能內(nèi)臟也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血暢，故柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大后氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵尸。

　　抻筋方法二：立位抻筋法

　　找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂;

　　一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;

　　身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;

　　以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。

　　立位抻筋示意圖。手扶處是門框。

　　此法可抻肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等癥。

　　手臂疼痛和高血壓抻筋抻好

　　一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久，嚴(yán)重影響日常生活。經(jīng)中西醫(yī)多方治療無效，至今連原因不知，藥卻吃了不少。我檢查后認(rèn)為是筋縮，當(dāng)即教他扶住門框用立位抻筋，兩臂各抻三分鐘后果然疼痛減輕，我再為其正骨、扎針，痛進(jìn)一步減輕。友人問還需治療幾次，因?yàn)槔先耸峭诵莺蟮骄┞糜蔚?，馬上要回重慶。我說治這一次就夠了，回家后他按我的要求抻筋即可，因?yàn)樗懈哐獕?，為全面調(diào)理臟腑，好臥位抻筋和立位抻筋都練，降壓藥好停止。大約兩個月后，老人從重慶來電，說左臂左手的疼痛已經(jīng)徹底消失。他興奮地說，剛開始他不敢停降壓藥，后來他把抻筋從每天一次增加到三次后，就漸漸用抻筋代替了吃降壓藥，現(xiàn)在果然血壓都正常，連常犯的頭暈也消失了。

　　諾基亞的高管成了抻筋榜樣

　　老友F是諾基亞公司的高管。她先是頸椎、肩、腰都痛，經(jīng)兩次抻筋和正骨后治療后效果明顯。但唯獨(dú)左肩過一陣子就犯痛，尤其變天的時候。原來這是西醫(yī)診斷的肩周炎，病根是二十幾年前受風(fēng)寒落下的。經(jīng)中西醫(yī)多年醫(yī)治療效不佳。既然屬陳舊性疾病，我建議她自己在家里的門框上用立位抻筋，每三分鐘后換腿，每天抻兩次，還加上其它的鍛煉。一個月后，一幫朋友在她家再次聚會時，她欣喜的告訴我，肩周炎已經(jīng)痊愈，現(xiàn)在即使變天肩也不痛了。由于她這個榜樣的力量，很快激勵了一批人如法炮制，而且效果全都立竿見影。

　　中央電視臺的導(dǎo)演抻筋治好肩痛

　　一位中央電視臺的導(dǎo)演患了急性肩周炎，我把F抻筋的故事告訴她，她當(dāng)晚立刻回家試驗(yàn)。在門框里忍痛舉起胳膊，姿勢擺好了感覺更脹痛，于是換腿勉強(qiáng)堅持下來，顯然不到三分鐘，她想第二天再努力壓，睡前感覺胳膊還是有點(diǎn)兒沉。第二天早晨一起，卻發(fā)現(xiàn)胳膊完全好了，運(yùn)動自如，很輕松，絲毫沒有滯脹的感覺了!見立位抻筋治療肩病這么有效，從此她經(jīng)常壓那么一兩下，也不費(fèi)勁兒，把肩背的淤泥垃圾通一通，立刻感覺很輕松!

　　鋼琴家和歌唱家的抻筋故事

　　一次在F家聚會時正好有位鋼琴家在場，他聽了抻筋的故事立刻讓F做抻筋示范，因?yàn)樗袝r肩背痛，又不想去醫(yī)院折騰，就回家自己練抻筋。他剛開始練時上腿不直，下腿不著地，不到一分鐘就疼痛難忍。后來慢慢堅持，漸增到五分鐘。結(jié)果每次抻完筋肩背就不痛了。他的創(chuàng)造性很強(qiáng)，想看抻筋是否治頭痛，因?yàn)樗^痛一犯就整宿失眠，結(jié)果他抻完筋，頭真的不痛了，失眠當(dāng)然不在話下。從此抻筋就成了他的治療常見病的法寶。

　　一位女高音歌唱家聽了抻筋治肩周炎、背痛、頭痛的故事，立刻要求治療此刻的頭痛和眼睛發(fā)蒙。于是我當(dāng)場為其抻筋、正骨，結(jié)果胸椎、頸椎、腰椎都有筋縮和錯位，復(fù)位后頭痛立刻消失，眼睛也清亮多了。于是由那位善于抻筋的鋼琴家伴奏，歌唱家即興高歌一曲“我愛你，中國”。我當(dāng)時靈機(jī)一動，呵呵，心想以后應(yīng)該有支歌叫“我愛你，中醫(yī)!”才過癮。連歌詞我都想好了一部分：

　　“順乎自然兮，陰陽平衡!經(jīng)絡(luò)通暢兮，五行生化!抻筋啊抻筋，調(diào)治百病兮，大道至簡!”

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　　本期嘉賓介紹

　　田紀(jì)鈞

　　田紀(jì)鈞，刃針創(chuàng)始人，北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診部教授， 國際華佗中醫(yī)學(xué)院 (U.S.A) 教授、博士生導(dǎo)師，中國中醫(yī)研究院劉道信骨傷流派傳承人。北京首都知名中醫(yī)專家特診部主任、主任醫(yī)師，北京特色東方醫(yī)藥研究院院長，北京東方特色醫(yī)藥培訓(xùn)學(xué)校校長，中國骨傷人才學(xué)會、全國高等中醫(yī)院校骨傷教育研究會秘書長。他從醫(yī)42年、從教19年，積累了豐富的診療、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)立現(xiàn)代手法和刃針軟組織微創(chuàng)術(shù)，方法獨(dú)到、療效卓著，深受患者和學(xué)生擁戴。近年，致力研究軟組織損害與人體“亞健康”狀態(tài)的關(guān)系，以及運(yùn)用現(xiàn)代手法、刃針軟組織微創(chuàng)術(shù)等綜合治療脊椎和四肢的軟組織疾患，是一位在臨床上和學(xué)術(shù)界都頗有影響和建樹的骨傷科專家。

　　著有《錯骨縫的診斷與治療》、《刃針療法》等書15部，發(fā)表專業(yè)論文和科普作品50余篇，錄制《田紀(jì)鈞現(xiàn)代手法治療集錦》等多集音像教材，著作頗豐。

　　專長：擅長非手術(shù)治療“頸椎病”、“腰椎間盤突出癥”、“腰椎椎管狹隘癥”、“坐骨神經(jīng)痛”、“股骨頭無菌性壞死”、“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”、“肩關(guān)節(jié)周圍炎”、“肱骨外上髁炎”、“關(guān)節(jié)外傷后遺癥”以及“亞健康”和脊柱相關(guān)疾病等。