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　　紅茶不要放涼飲用，否則會影響暖胃效果，還可能降低營養(yǎng)含量?？梢栽诩t茶中加100毫升的牛奶，有消炎和保護(hù)胃黏膜的作用。

　　養(yǎng)胃粥

　　粥類容易消化，這讓胃減少了不少負(fù)擔(dān)。推薦幾款養(yǎng)胃粥給你：小米粥、紅棗粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥。八寶粥里面含有花生、杏仁、紅豆、黑米、紅棗等，熱量更高，富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，對胃對身體更有好處。“養(yǎng)胃粥”也不要喝得太多，粥水分多，到胃部容易稀釋胃液，容易造成胃膨脹，不利于消化吸收，所以每天多喝兩碗粥;也不要喝過燙的熱粥，因?yàn)楦邷貙ξ傅拇碳ず艽蟆?/p>

　　9、蘇打餅干加餐，減輕胃負(fù)擔(dān)

　　辦公室總有一些零食，薯片、面包、蛋糕、餅干應(yīng)有盡有。但是這些零食能養(yǎng)胃嗎?薯片、面包、蛋糕的熱量都太高，其實(shí)蘇打餅干是好的選擇，餓了或者有點(diǎn)不舒服的時(shí)候，可以拿一兩塊餅干墊墊肚子，很管用。蘇打餅干是堿性食品，能夠中和胃內(nèi)過多的胃酸，避免了饑餓時(shí)的疼痛，是養(yǎng)胃的好幫手哦。

　　如何養(yǎng)胃

　　1 、1周2次有氧運(yùn)動，促進(jìn)胃蠕動

　　有胃病的人，要結(jié)合自己的身體特征，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。每個(gè)星期盡量做2?3次有氧運(yùn)動，每次半個(gè)小時(shí)，推薦做一些類似瑜伽或普拉提的舒緩運(yùn)動，在輕柔的拉伸和扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動中，幫助胃腸蠕動，消除精神壓力，預(yù)防胃部不適。

　　2、敲敲牙齒，預(yù)防胃衰老

　　衰老從腸胃開始，而腸胃的健康跟牙齒有關(guān)。叩齒可以預(yù)防胃衰老，幫助腸胃消化?？谇皇巧蛑?，叩齒就像咀嚼，可以制造唾液，叩齒過程中，頻繁吞咽口水入胃，口水的消化酶能幫助腸胃消化。

　　100下叩齒操

　　這個(gè)動作可參考冬天被凍得牙齒打顫時(shí)的效果!全身放松，口唇輕閉，上下牙齒有節(jié)奏地輕輕對碰，每次60～100下，每天可以叩擊2～3次。叩齒法還很能促進(jìn)牙齒周圍血液循環(huán)，增加面部鍛煉，刺激大腦積極工作，好處多多哦!

　　3、9點(diǎn)前一定要吃早飯!

　　冬天太冷起得晚，為了不遲到，梳妝打扮不能省，那就省吃早餐吧!中醫(yī)認(rèn)為這萬萬不可!要知道早上7~9點(diǎn)是胃“值班”干活的時(shí)候，如果這時(shí)胃里沒食物，就只能閑著，沒有營養(yǎng)可以吸收。由于少了胃工作的這個(gè)環(huán)節(jié)，輪到其它臟腑工作的時(shí)候，也就不能有序進(jìn)行了，膽囊炎、膽結(jié)石也就“應(yīng)運(yùn)而生”了。所以無論早上有多忙，也一定要記得填飽自己的胃哦!