4、舒緩身心，提高胃動力

　　中醫(yī)認為胃的毛病與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，過度的精神緊張、焦慮、惱怒等會刺激胃及消化功能。冬季工作要勞逸結(jié)合，請年假到鄉(xiāng)間去住幾天，或者在家聽聽音樂看看書，找到自己的靜養(yǎng)方法，讓精神放松的同時也是對胃佳的照顧方式。

　　5、飯后1杯酸奶，給胃營造好環(huán)境

　　酸奶有新鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分，它能使蛋白質(zhì)結(jié)成細微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，保護胃黏膜。不過，有胃潰瘍的人不適合喝酸奶，而喝牛奶可以減輕潰瘍癥狀。酸奶不能空腹喝，不然胃酸會中和酸奶里的益生菌，好在飯后2小時飲用。注意：冬天好飲用常溫的酸奶，避免刺激胃部。

　　6、面對太陽，深呼吸吧!

　　我國流傳下來一種養(yǎng)生方法，叫做吐納法。吐納法非常適合女性養(yǎng)胃，它是通過呼吸導(dǎo)引，充分調(diào)動脾胃潛在能力來抵抗疾病的侵襲。

　　陽光吐納法

　　選一個舒服的姿勢，坐著、站著或者躺著，雙手搓熱后把手疊放在腹部，注意力集中在肚臍眼周圍、腳掌心等地方，然后再以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣的時候發(fā)出“呼”音，聲音不宜過大，每次10～30個呼吸。好是每天清晨，在陽臺或窗前，對著太陽練習(xí)，吸收新鮮的空氣和太陽光中充足的陽氣，平衡胃內(nèi)陰陽，溫熱胃部，從而達到提升胃動力的目的。

　　7、如何養(yǎng)胃

　　在你追求“美麗凍人”的時候，會感到?jīng)鰵鈴母共恐备Z而上至胃部，胃部會突然開始鬧毛病，這完全是因為我們對胃保護不當引起的。俗話說“十個胃病，九個胃寒”，除了隨著天氣變化增減衣物之外，胃部保暖直接的方法就是用暖寶寶!

　　注意事項

　　一、避免吃各種刺激性食物如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有損傷的食物，同時避免吃過硬的、過酸的、過辣的、過冷的、過熱與過分粗糙的食物?？梢赃x用容易消化食品并注意少用油炸、等烹調(diào)方法。食物應(yīng)該清淡軟爛。

　　二、增加營養(yǎng)、注意選擇營養(yǎng)價值高的蛋白質(zhì)食品和維生素豐富的軟食，例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發(fā)酵的食品，食物要細嚼慢咽。

　　三、飲食要有規(guī)律，定時定量，不暴飲暴食，尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減輕胃部的負擔。三次正餐食量較少可于餐間定時加餐。注意食物搭配，好有干有稀，有蛋白質(zhì)食品也要有少量主食

　　宵夜讓你的胃很受傷!

　　大都市的白領(lǐng)們，忙碌一整天，饑腸轆轆回到家，必定會吃飯?zhí)砘蚣硬汀Ｈ绱艘粊頃黾游傅呢摀?，?dǎo)致胃液大量分泌，長期一長，還會增加患胃癌的風(fēng)險，特別是如果吃的夜宵是油炸、燒烤、麻辣燙等食物。如果晚上確實覺得餓了，喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干等，既不傷脾胃，又能充饑，還有利于睡眠。

　　結(jié)語：以上就是今天如何養(yǎng)胃的相關(guān)知識啦，希望大家快快行動起來，讓我們的胃不再“受傷”。