預(yù)防外感：春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類(lèi)有助于預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原，外出好戴口罩。
增強(qiáng)體質(zhì)：主要是多參加戶(hù)外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?？筛鶕?jù)自己的愛(ài)好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。
調(diào)節(jié)情緒：春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚(yú)、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。
采取必要防治措施：在天氣多變時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)核病、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
春季防病宜煎煮涼茶
春季，由于氣候變化大，易發(fā)感冒、流腦、急性支氣管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎、猩紅熱、紅眼病等疾病。預(yù)防這些疾病的方法很多，簡(jiǎn)便的家庭預(yù)防方法是：煎煮涼茶，每周一次，全家飲用。
涼茶，生活在城市的人，可選用板藍(lán)根、金銀花、菊花、連翹、夏枯草、車(chē)前草、地廠草等中草藥合煎;生活在農(nóng)村的人，可以自采地膽頭、野菊花、蒲公英、雞屎藤之類(lèi)合煎。藥量因人數(shù)而異，按1~3人計(jì)，藥量可以為10~15克;4~6人，藥量可以為15~20克。冷水煎煮，水開(kāi)后繼續(xù)煮20分鐘，即可飲用。
春季防口唇生瘡宜多飲水和吃蔬菜
口唇生瘡或爛嘴角是春季多見(jiàn)病。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春季人們多發(fā)口唇生瘡或爛嘴角的原因，一是漫長(zhǎng)的3個(gè)月食用蔬菜、水果少，維生素B12供給不足;二是春天多風(fēng)，氣候干燥，口唇缺乏水分，干時(shí)用嘴舔，越舔越干，干裂唇破后，很容易感染。
對(duì)于口角糜爛患者來(lái)說(shuō)，常食用小米粥，具有顯著療效。內(nèi)服維生素B125～10毫克，一日3次也可治愈。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，口唇生瘡或爛嘴角的預(yù)防，宜注意平時(shí)多飲水，多吃些豆芽菜、白蘿卜、菠菜、油菜，也可適量吃些富含維生素B12的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉等;不要養(yǎng)成舔口唇的習(xí)慣，口唇干裂可適當(dāng)用防裂膏;另外，還要注意用口紅等化妝品不宜過(guò)多，過(guò)濃厚，避免刺激口唇。
飲食方面，宜選甘、溫、清可口之品，忌酸澀、油膩、生冷之物。因?yàn)?，春季人體陽(yáng)氣初發(fā)，甘、溫之品可以助陽(yáng)、護(hù)陽(yáng)。如蔥、姜、棗都可適量多食。春天還宜多食含B族維生素較多的食物，如胡蘿卜等?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，缺少B族維生素是引起“春困”的原因之一。主要的是多食新鮮蔬菜及水果，如蘿卜、黃瓜、番茄、菠菜、荸薺、雪梨等，大多有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)脾益氣的功效。飲茶，則以花茶為宜，花茶可以散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的發(fā)生。
在春季生活中，自制一些藥粥，對(duì)疾病的治療也具有較好的效果。①金銀花、菊花各50克，煎湯飲用，可供風(fēng)熱感冒患者服用。②白蘿卜洗凈、切碎、絞汁，加飴糖，沖沸水適量，攪勻飲用，每日3次，可治小兒百日咳。③綠豆30克，白菜心3棵，切碎加水煮粥，分頓隨量食用，連食1周，可治流行性腮腺炎。對(duì)于脾胃虛弱者，可選用芡實(shí)、紅棗、蓮肉、扁豆、苡仁、陳皮適量做成餅，有醒脾、開(kāi)胃、益氣之效。
結(jié)語(yǔ)：春季即將來(lái)臨，你害怕生病嗎？用了小編教您的小知識(shí)不用擔(dān)心會(huì)春季生病啦！
